所以 ， 建议你先明确自己所患的结石类型 ， 再根据情况调整饮食 。
【怎么预防肾结石？】
别忘多喝水
多喝水是预防肾结石的好办法 。多喝水 ， 可以稀释这些成分在尿液里的浓度 ， 从而降低结石的发病率 。这个办法尤其适用于生活环境热、出汗多的人群 。

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天气热出汗多 ， 若再加上喝水少 ， 排尿量自然就会减少 ， 这样就容易使得尿液浓缩 ， 尿中的钙盐浓度过高 ， 达到饱和状态 ， 使晶体沉淀析出 ， 形成结石 。
啤酒+海鲜、大口吃肉 ， 尿酸好高啊！尿酸高不仅与痛风直接相关 ， 还能形成尿酸结晶造成尿酸结石的形成 。
补充一句 ， 以上说的美味一般会很咸、咸、咸！大量摄入食盐的后果就不赘述了 ， 我们今天重点认识一下肾结石 。
很多患过肾结石的病人 ， 都会对肾结石造成的肾绞痛印象深刻 ， 真是可以用天崩地裂来形容 。所以很多患过肾结石的病人都会问“如何预防肾结石再发？” 。
其实 ， 即使是健康人也需要对肾结石引起重视 ， 更何况患有高尿酸血症、痛风的患者呢 。目前此类疾病的发病率太高了 ， 而且高尿酸血症和痛风不仅是肾脏病的隐患 ， 还被心脑血管疾病列为独立风险因素 。肾结石更是会成为慢性肾脏病、肾衰的原因之一 。

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肾结石的预防很简单 ， 就是多喝水 。
那么喝什么水？喝多少？什么时候喝？
平台此前曾有关于各种水的介绍 ， 各种概念水并不是医生所喜欢的 ， 我们就关注水就是H2O 。记住不要含糖饮料哦 ， 只要是水就好 。
那么 ， 应该喝多少呢？
大家都知道每天8杯水的说法 ， 但是每个人的体质不同、出汗量不同、所处的环境温度不同 ， 也不好一概而论 。

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简单的做法是看排尿次数和尿量 ， 每天排尿次数少于3次 ， 每次尿量感觉不足200ml ， 尿颜色深 ， 可以确定是水喝的少了 。每天正常人的尿量1000-1500ml 。即使是出汗多 ， 也要保证充足的尿量 。
还有本身就有肾结石病史、高尿酸血症、多囊肾的病人更是建议每天最好在2000ml左右的尿量 。以保证有充足的尿量可以将结石随尿液排出体外 。
什么时候喝水？如果已经感觉口渴了 ， 那么你的身体已经开始缺水了 ， 最好是身边有个水杯 ， 不时的补充一下 。当然晚上最好少喝水 ， 避免起夜排尿影响睡眠 。
不过 ， 肾结石和痛风并不仅仅是饮食造成的 ， 其成因很复杂 ， 但饮食因素是其重要的原因之一 。每个人还需要根据自身的情况在肾科医生的指导下 ， 进行有个体化的治疗方案 。
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当尿液中的水、盐、矿物质及其他物质的正常平衡改变时,就有可能形成肾结石 。这些
平衡如何改变决定了肾结石的类型 。绝大多数的肾结石是含钙结石——当患者尿液中的
钙离子水平发生变化时形成 。
饮水不足:在没有饮用足够多水的情况下,尿液中的盐、矿物质及其他物质就可能聚集在一起形成结石 。这是肾结石最常见的原因 。多喝水以确保尿液为浅黄色或像水一样清

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