是的，坚持早睡早起身体好，提高睡眠质量也有好处，形成自己的生物钟是很重要的，再一个要搞清楚自己失眠原因，气虚?颈椎病?遇到难事?更年期等等，去除病因也很重要 。
早睡早起是能提高人的精神免疫力，也能使人的身体，一天日正常运行，虽说一个人正常睡眠6～7～8时，个人想法不能少于8小时，年轻人不能少于6～7小时，否则少于该时，人就不舒服还会生病，建议早睡早起会健身体，就这样！！！
世界上最难的就是坚持，
尤其早起早睡这种习惯的培养，
更是难上加难，
我们当今社会，
受到的诱惑太多，
比如手机的发明，
泡沫剧的流行，
移动互联网的兴起，
这都是让人沉迷之中，
无法自拔的新兴事物，
因此，更加剧了睡眠障碍的强度，
从某种意义来讲，
坚持早起早睡，
说明自我控制力比较好，
自我约束力比较好，
只要坚持，一定有利于睡眠 。
作者简介，知名失眠康复师
独创通心脉疗法
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“早睡早起”与“提高睡眠质量”是两回事 。
1、“早睡早起”，那主要是人类在早年科技有限下，的为了最适宜、有利“昼夜变化”而归总的生活规律 。（现在有电灯等科技，所以“最”字已经可以彻底删除 。）是对时间点的要求描述 。
2、提高睡眠质量，主要在于睡眠环境、睡眠生理（心情等各种身体机能情况）、和时间长度 。
3、也就是说，提高睡眠质量其中要求的是时间长度，而不是时间点 。所以“早睡早起”与“提高睡眠质量没有任何关系 。”
当然坚持早睡早起一定是正确的做法！
改善睡眠记住这三个原则：
1、别贪睡晚起 。
2、不要在床上想事 。
3、别饮酒助眠 。
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文章插图
谢谢邀请 。早睡早起能提高睡眠质量吗？提高睡眠质量有哪些可行的方法？这个答题要从两个方面来讲 。
首来回答早睡早起能提高睡眠质量吗？早睡早起这是一种好的生活习惯，是按人体生物钟的时间，人的生活起居要有时间规律，按时起床，按时睡觉，这样时间久了就会形成条件反射，养成了好的规律，能预防失眠的发生，又能保证睡眠的质和量 。如果是长期养成这样们良好生活习惯，自已的生物钟正常，到了早晨就自然从睡眠中醒来，这是好的状态 。
早晨起床后有不有困意和疲劳感觉，只要起床后没有觉得不舒服，一天当中精神很好，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠 。一般要求青壮年要睡7-9小时，少年幼儿要增加1-3小时，老年人为晚上9点-清晨5点 。这是不同的年龄段对睡眠时间的要求 。上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次；经常间断多醒或早醒(3-4点钟醒)；不梦或少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易惊醒，这些是对睡眠质量的要求 。
人的最佳睡眠时间是晚上11点之前(最佳时间是晚上9点)至早晨5点，老年人为晚8点至清晨5点，儿童为晚8点至早晨6点 。
为什么要早睡早起？
子时是晚上11点至凌晨1点，这是胆经当令工作时间，这时不睡就会伤胆气，胆气虚了，全身脏腑功下降，代谢力和免疫力都会下降，如长期熬夜还会伤肝、伤肾，使身体气血双亏 。早起也有生物钟时间规定，在凌晨5点起床对身体没关系，但在晚上11点后睡不仅会影响睡眠质量还会伤害身体健康 。

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