很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助 。
引体向上怎样才能拉高，我练习引体向上很多年了，我有几点心得分享给您，首先要想拉高引体向上，你的引体向上单组次数要很轻松的完成10次，这时候你的肌肉力量和爆发力都有一定基础了，你可以先把引体向上往胸口位置拉，当然你的力量再大还可以继续往下，象汉尼拔直角引体向上可以拉到腹部 。还有一种方法就是当你的引体向上轻松完成10次时可以负重训练 。
引体向上没有捷径 。多多练习就好了 。
希望我的回答给您一些帮助，如果您在自重训练和器械训练上有问题，请您关注我，我们共同探讨健身知识，一起进步！谢谢！
题主你好！本人街健四年，不知道视频中的引体够不够高？这不是双力臂，这就是 高引 ，和双力臂的区别就是不翻腕，引体想要拉的更高，需要的就是爆发力：背部爆发力，小臂爆发力，和一定的腕力 。至于爆发力该怎么练；所以的任何运动动作，只要把它做的速度加快，那就是练习爆发力 。至于进价；一丶想着把引体过胸，前期用惯性都是可以的，最后，想着拉腰就已经是最高了，前期哪怕是一次性就拉一个都行，但是要想着去拉到最高 。高引 最主要的就是平时多练快速引体 。以上纯属个人四年街健经验，希望能帮到题主！也欢迎大家交流！
很多关于引体向上零的突破的文章，都有意无意忽略了一个非常重要的地方……那就是从易到难 。
他们会跟你说你要沉肩收缩肩胛骨，他们会跟你说你可以借助摇晃身体来拉上去，跟你讲各种所谓的技巧 。
但是，很多时候，你引体向上拉不上去，就是拉不上去，用再多的技巧都没用 。
道理很简单，引体向上一上来就是自重，一开始的难度是很大的，就像卧推一样，你一个70KG的人，一上来就想卧推70KG，谈何容易？很多人得努力锻炼个一年半载才能卧推自重呢！
一个70KG的人，一开始就卧推70KG，无论你学会多少技巧，什么沉肩收缩肩胛骨，什么起桥，什么双腿用力蹬地，你也不可能推得上去的（天赋绝顶或者本身经常做大重量劳动的例外） 。
但卧推和引体向上不一样，卧推我们可以用小重量开始，甚至一开始就卧推空杆（20KG），然后开始慢慢往上加，一次加5KG 。
引体向上不行，引体向上一上来就是自身体重，就算把衣服鞋子脱掉也减不了多少 。
但是，我们依然可以从易到难，循序渐进 。
那么，怎么从易到难，怎么循序渐进呢？一上来就是自身体重，想减掉也不可能啊，要减脂十几公斤，那得花上好几个月了 。
我说的从易到难，是动作的从易到难 。
如果你一个引体向上都做不了，或者拼尽全力只能做几个引体向上，那么你可以先从下面这几个动作做起 。
下面几个动作，从最简单，到最艰难，你按照我说的去做，绝对可以很快就轻松做起来引体向上 。
1，反向划船（如上图） 。
请看图片，反向划船是比较简单的，无论户外还是健身房，都能做 。
反向划船本身也分难易……杆子离地面越高，你双脚和身体与地面的角度越大，反向划船也就越简单越容易；杆子离地面越低，你双脚和身体与地面的角度越小，反向划船也就会越艰难……像下图这种杠铃拉触腹部的难度也挺大（一般是触胸） 。
这其实是练引体向上的入门动作，但很多人不乐意教会别人 。
练一段时间反向划船，直到你将杆子下降到很低，做起来依旧感觉很轻松，这表示你双臂的力量和背部肌群的力量，已经增强了很多，你就可以做下面这个动作了 。

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