我在演讲的时候，经常听到很多人问我说：老师，为什么你看你读书就改变，但是为什么我读了书就没改变呢？其实原因很简单，因为我们对自己的要求太高，我是一个对自己要求很低的人，所以，我只要读了一本书，我就高兴得要命 。我就觉得今天你看又学到东西了，很开心 。
但是如果一个人对自己要求很高，他明明已经有了改变，他都看不到，他都觉得我不行，我还差得很远.然后继续自责，继续说没用，你老说自己没用，老说自己没改变，你就真的改变不了，你慢慢就回到原位 。
所以,这个跟我们小时候所受到的教育是有关系的 。如果我们在小时候遇到一个妈妈一天到晚地批评你，或者一个爸爸一天到晚地指责你，挑你的毛病，最后导致的结果，就是你养成了挑自己毛病的习惯 。
所以，等你长大了以后，你会觉得改变自己是非常困难的一件事 。因为无论你做了多么大的努力，你总有很多东西没有改变 。人生是一个渐变的过程 。所以，有很多东西没有改是常态，而如果你的视觉关注的，总是自己没有改的部分，那你会灰心，会丧气，会觉得没什么事好做。所以这是我们说，你要去找那个容易取得成就的地方切入，而且每一个小细节的改变，庆祝，高兴 。
第二件事，就是独改不如众改 。就是你一个人改不如找一些伙伴 。你老是自己闷头做，别人也不知道，所以你找找你的朋友、同事，上下级关系，或者是你的闺蜜，说咱们俩互相做教练——那个我决定要改这些东西，你也听一下这本书，然后你看看你想改什么，咱俩互相问——问问你，你今天有没有发生什么改变呢，互相做一些鼓励 。
在这个过程当中，我们找到教练，找到同伴的时候，我们需要学会做这么几件事 。
第一步是询问 。问问对方做了些什么事，有什么感觉，有没有什么进步 。
第二个倾听，就是不要对方一说，就跟他讲你应该怎么怎么样 。“你应该”这种话，在所有人听来都是指责 。所以，认真地倾听，听听他的想法、痛苦、困扰，然后感谢，谢谢你跟我倾诉，或者谢谢你听我倾诉 。要表达感谢，然后跟踪 。就是如果我们能够询问，倾听，感谢，跟踪，那慢慢地我们和我们身边的人就达成了这么一个改变的联盟 。
大家聚在一起聊天的时候，不是家长里短地谈八卦，而是讨论最近我发生了什么改变，最近我在做些什么 。
所以，我们可以大家坐在一起说，来，咱们开一个改变下午茶，改变下午茶，这个下午茶，我们就讨论一件事：最近你们都有哪些改变？多好！一两周的时间，我们一群闺蜜坐在一起，有那么一点点的改变，这个人的进步是神速的 。因为你要知道，很多人是十年都没有任何改变 。你十年前见他，十年后见他没有任何改变 。只是老了一点而已，没别的 。
所以，如果我们大家能够相互督促，坐在一起讨论关于改变这件事情，哪怕只有一点点，改变了一个小习惯——我改变了我和女儿的关系，我改变了我跟我同事的关系，我改变了我阅读的习惯等等 。这时候你会发现，你的生活会发生大量的变化 。这是我们说改变的，叫独改不如众改 。这是学咱们中国人的说法，独乐乐不如众乐乐 。
然后第三个方法就是放过自己，减少自我的苛责 。这个跟前面，我说的改变的方法是一样的 。这两个是联系在一起的 。就如果你总是苛责自己，反而不会改变 。这就正好跟我们大脑的惯性思维是不一样的 。我们总以为不断地鞭策自己能够带来改变 。不是！
《思考，快与慢》里面讲得很清楚 。丹尼尔·卡尼曼，这是现在全世界最有影响力的心理学家，（获得）诺贝尔经济学奖的心理学家 。他就讲——他说，改变一个人的行为，最有效的方法不是责怪，不是批评，而是发现他的优点 。发现他的优点，要比批评他改变容易得多 。

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