曹慈山说，人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒 。
林则徐曾经因为脾气暴躁，而为自己招灾惹祸，造成巨大麻烦，痛定思痛，他在挥笔在书房的墙壁写下“制怒”二字，当做自己的座右铭，遵循一生 。
所谓戒怒，说白了就是控制情绪 。
拿破仑说，能够控制自己情绪的人，比拿下一座城市的将军更有力量 。
萧伯纳说，自我控制，是最强者的本能 。
丘吉尔在发怒的时候，喜欢到健身房练拳击，把一个个沙袋当成对手，气势汹汹地奋力去揍，直到大汗淋漓，筋疲力尽，肚子里的怒气也就烟消云散了 。
健康永不倒，开心春光好 。
曹慈山指出，所谓发怒，其实还是自己修养不够，心小了事才大，心大了事就小了 。只要修养到位，就能活得不累 。
4
静心 。
曹慈山认为，养静为摄生首务 。
不知道诸位有没有发现这样一种现象，大器的人，高寿的人，最显著的一个特征，就是心平气和，稳如泰山 。他们不急不躁，不怒不骄 。
而这些，核心元素，就是静 。
烈日炎炎，心静自然凉；
自得其乐，心静自然爽；
危机四伏，心静自有路；
磨难重重，心静自能闯 。
曹慈山有个小习惯，静坐而假睡 。属于闭目养神那种，醒来就会神清气爽，耳目一新 。
过去民间有这样一句俗话，好男一个盹儿 。好驴一个滚儿 。
保护自己，天经地义 。
有时候，忙里偷闲的一个“假寐”，胜过辗转反侧的半宿低质量睡眠 。
中医讲究“睡身先睡心”，心放平了，安稳了，睡眠才会排山倒海而来 。内心不安，不可能有高质量的睡眠 。
5
足睡 。
常言道：药补不如食补，食补不如动补，动补不如心补，心补不如睡补 。
睡眠，历来是人类最大的补药 。
开心的日子，就晴是天 。
现在人们崇尚刷夜嗨皮，喜欢娱乐至死，五彩斑斓的生活，给睡眠留下的空间不大，不良的生活习惯，焦虑紧张的心理，又让睡眠支离破碎，千疮百孔 。
因为害怕寂寞，所以呼朋引伴；因为讨厌孤独，所以吃喝玩乐 。
不符合自然规律，必然受到自然的惩罚 。
一个优质睡眠，不仅是身体自我保养，功能自我修复，免疫力自我维护，还是精神、思想茁壮成长的基础 。
一个好觉，胜过一堆补药 。
没有睡商，何来健康？
曹慈山说，少寐乃老年大患 。
那么，怎样才能获得一个良好的睡眠呢？
安安心心，熟练安稳 。
曹慈山认为，常留于阳则阴气虚，故目不瞑 。也就是说，心里太多放不下，胡思乱想，就很难踏踏实实睡觉 。
《玉笥要览》曰：“卧须闭口，则元气不出，邪气不入 。”
睡觉时，消除一切杂念，保持内心安定，自然可得安眠；如果每天忧心忡忡，魂不守舍，不失眠反倒是一种奇怪的事了 。

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