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日常如何养生


平常的生活中有些人想通过养生来保护自己的身体，但是由于没有时间来慢慢地养生，也就只有放弃养生了 。其实在生活中懒人也可以在春季很好的养生，今天小编来告诉大家，不要很多时间一样可以养生的，一起来看看吧 。


1.少吃维他命


吃过量的维他命A、E等，对身体有害 。一旦超过(建议量)5倍以上，免疫力下降，得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加，均衡饮食最重要 。只要摄取足够的营养，就不需要额外吃维他命 。


2.睡前半小时留白


睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、泡澡等 。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒 。晚上回到家，可把家里可换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，才能睡得香甜 。


3.少喝含糖饮料


如果你经常喝含糖份的饮料，除了会让你变胖以外，还会造成你体内B群流失，这样你就会更容易疲累 。如果是已经习惯喝饮料的人，可以从减少糖份的吸收做起，最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料 。


4.伸懒腰


谁说工作时不能运动?例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰 。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧 。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔 。
20条健康养生小知识
1.用茶水煮米饭不仅可让米饭色，香，味惧佳，还可去腻，洁口，化食 。常吃茶水米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病 。
2.把啤酒和茶水放冰箱冰镇，饮用时兑在一起，是消暑解渴的最好饮品;将煮好的黑咖啡加糖，掺进啤酒，具有开胃功效 。
3.适量吃红辣椒有好处，红辣椒含丰富维C，铁，钙等，可预防风妻感冒;红辣椒的辛辣刺激感，还可减轻头痛症状，调整血脂 。
4.养生遊语：狂饮份身，暴食份骨；顺吃伤，十 顿喝汤 。天时星热，不可食凉瓜果显美，不可多尝 。
5.喝茶喝水有讲究：多喝凉白开，健康自然来 。白水沏茶喝，能活一百多 。空腹饮了茶，疾病身上爬 。
6.春季食补宣多吃温补养气之食，如菠菜舒肝养血，大枣养肝健脾;宜清淡可口，忌油腻生冷，不宜多食大补之品，如参、茸 。干燥季节，多吃梨和百合可预防咳嗷!多吃梨有生津润肺的功效 用鲜白合和糯水熬粥，有养肺之功效，如加蜂蜜调服效果更佳 。
7.饭后吃水果易肥胖,成人最好饭前吃水果(柿子等除外)，儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果可在两顿饭间吃 。
8.长寿十字法：贯知足;二目远眺;二餐有节;四季不懒五谷省食;六欲不张;七分忍让;八方交往;酒薄烟戒;十分坦荡 。
9.每天早餐两个鸡蛋轻松减肥,科学家发现以荷包蛋 水煮蛋 。
或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能多减去约三分之二的重量 。
10.高温天气蓬防中暑,不妨常喝绿豆汤,赤豆汤,菊花茶也是不错的选择,其清热解毒 用开水冲泡,凉后饮用即可 。
11.天气渐转热,赤脚健身好!走跑.跳时,足部神经未梢对地面凹凸不平都能及时感知,可调整身体各种器官，有益健康 。
12.毛豆营养丰富均衡,对肥胖-高血脂冠心病等有预防和辅助治疗作用,建议不妨在此时节多吃毛豆,增加蛋白质的摄入 。
13.喝茶也分人!胃不好的人多喝红茶 花茶可疏肝解郁理气调经 适合女性喝;糖尿病人适合喝白茶;黑茶适合"肉食者” 。

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