夏季养生调理：养护阳气和心液( 二 ) _夏天

每年夏天，我妈妈都会在家处理好子姜，与剁辣椒混合一体，装进一个罐子里，每天早上拌进面条里吃两片。我因受不了姜的辛辣从来没有尝试过，所以并不知道真实感觉是什么，只知道妈妈说对身体有好处，慢慢地好像冬天也不怕冷了。
二是养护心液
心脏的阳气不仅维持着本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。
夏天的高温总是容易让我们留下大量汗水，尤其是户外工作者就更应该注意汗液是否流失过多。大家都有一个误区，觉得汗越多越好，是身体在排毒。其实不然，中医上说，“汗为心之液，血汗同源” 。正常情况下出点汗，是大自然在帮你免费调理身体，起的是调节新陈代谢的作用，可一旦排汗过多就是异常现象了。
你想，我们的汗液是怎么来的？就是津液通过阳气的蒸腾气化后所产生的。汗出得多就损伤了人体的津液，也就不能起到很好的充养血脉和濡养身体的作用了，那身体也会出现口渴、心烦等问题。
所以在夏天，我建议你常备甘草麦冬茶。麦冬清心除烦，甘草生津益气。很适合夏天来养心气。
食材：
麦冬10g，甘草10g 。
做法：
1.甘草、麦冬先用温水润湿浸泡30分钟；
2.甘草、麦冬下锅用水400ml熬煮20~40分钟；
3.一天分多次服用。
值得注意的是麦冬药性偏寒，所以脾胃虚寒的人不能长期服用。
小孩子的养护要再落实到衣食住行上
以上是我们夏天养护自己的大方向，其实不论是大人还是小孩用的养护理念都是一样的——补阳气和补心液。只不过小儿娇嫩更应该注意生活的方方面面，我们可以落实到孩子的衣食住行。
衣：小朋友比大人更容易出汗，如果排汗不畅，就容易出现痱子等皮肤疾病。所以夏季儿童衣着应以宽松、通风、透气为佳，适量增减衣物，不要因为贪凉而感冒。
食：在夏天，孩子们最大的乐趣就是可以吃到各种冰淇淋，可是小朋友肠胃娇弱并不能摄入冷饮过多。春夏养阳，我们遵循“以制为养”的原则，不让阳气太过伤人气阴。天热吃苦味，野菜、苦瓜、绿豆汤，清热祛暑防止阳过伤人。值得注意的是，苦味大寒，体质虚寒的人摄入不宜过多，可以用小米粥、山药粥代替。
住：家中的空调温度不宜设置太低，如果从炎热的室外进入空调房内，一定要帮孩子擦干净身上的汗液，穿上一件薄外套，以免温差太大引起着凉。
行：夏三月，无厌于日。在夏天，不要因为太阳太过于热情导致不敢出门，要去户外适当运动。我们可以避开高温时间段，以气温不高的清晨及傍晚为宜。在春天我们广步于庭，那么在夏天我们就可以去户外打打球，注意运动量不宜过大，也不能过于剧烈，以少许出汗为宜。
除此之外，小儿推拿也能给小朋友起到养护阳气、固护正气的作用。刺激穴位对增强机体抵抗力、增加食欲都有很好的效果。下面提供三种手法：
①捏脊：沿小儿脊柱两边，自下而上，从尾椎骨开始，用拇指和食指将皮肤轻轻捏住提起，沿脊柱上升，边捏边提，同时捻动手指向上推动，但不要松开皮肤，一直捏到颈部大椎穴位置。重复5—9次。

文章插图
这边注意哦：没有积食的小朋友，只要手指轻轻延脊柱往上爬就可以了，重复多次也能起到一定的效果，如果有积食，我们可以专门在脾俞、胃俞处重点捏提。
②揉按足三里：调理脾胃。拇指稍微屈曲直接按压在足三里穴位，揉按200次左右。

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