一、空腹不可以：

文章插图
【早上起来,空腹喝纯牛奶好吗?】1、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收 。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场 。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的 。
理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的? 。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用 。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间 。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收 。
由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛 。

文章插图
牛奶可加热，但不要煮沸 。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收 。煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖 。
2、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶 。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收 。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外 。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶 。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻 。
故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食 。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高 。因为通过胃肠道的时间太快 。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性 。
二、睡前可以：
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一 。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。
空腹喝牛奶对胃不好哦,应该搭配点其它的例如饼干.
一般牛奶最好是在睡前半小时喝,这样对身体最好哦!
空腹喝牛奶一点都不利于营养的吸收，等于是浪费！所以早上喝牛奶之前一定要吃点食物，也就是碳水化合物，面包，饼干一类的
不好,主要是对胃不好
空腹喝豆浆,吃香蕉,柿子等等也不好

• 拼多多销量改10万能做起来吗？怎么提高销量？
• 鸡蛋牛奶苹果可以一起吃吗 减肥早上可以喝低脂牛奶吗，还有晚上可以吃煮鸡蛋或者苹果吗？
• 早餐吃什么水果减肥最快 中午吃一顿饭，早上和晚上吃水果能减肥吗？会不会出问题？
• 中午带便当一般早上做 有哪些适合早上在家做好中午在办公室吃的便当？
• 减肥，早上一个红薯一根玉米多吗？
• 网店不刷单能开起来吗？为什么？
• 每天早上一杯温开水，能减肥吗？
• 一个人可以做淘宝直播吗？怎么做起来？
• 20年老师傅教你如何鉴别地板的好坏，一起来看看吧！
• 糖高的人能喝豆浆吗 血糖高的人早上喝豆浆有好处吗？