谢邀 。
首先非常明确：减肥期间可以吃花生 。
首先要控制的是吃的量 。在减肥期间，热量的摄入需要很严格的控制，类似花生、瓜子、核桃仁等大部分的干果，都是热量非常高的，就算是普通人，也不宜大量的吃，何况减肥者呢 。但这些食品还是含有很多人体必须的营养素，是非常好的食物 。那么在吃的时候就要严格控制量，每天吃有限的几颗，或者多吃了这些干果后相应的减少其他食物的摄入，保持能量的负平衡 。所以，对于减肥的人来说，每天吃10来颗的花生米或者其他等量的干果，就可以了 。
第二是花生的加工方式 。花生的吃法很多，生吃、煮熟吃、蒸熟吃、炒熟吃、油炸吃……不同的加工方式对花式所含的热量是有比较明显的影响的 。比较好的吃法是煮熟 或蒸熟来吃，其次是生吃，这些加工方式花生中的油脂没有充分的转化，而且含有更多的好脂肪酸 。而炒、炸、烘的加工方式，虽然很香，但花生中的油脂转化的很充分，而且一部分好脂肪酸由于高温而变成一般的脂肪酸，营养价值有所降低 。
还有就是吃的时间了 。最好安排在早上，跟早餐一块吃 。过了中午最好就不吃了，尤其晚饭后，更不能吃了 。
所以，对于减肥的人来说，适度的吃点花生，解解馋，还是没有问题的，关键要控制好总的热量，多运动，保持热量的负平衡，自然就不会影响减肥的效果了 。
减肥期间吃点坚果花生可以吗？坚果这么吃，可以减肥哦！
减肥能吃煮干花生吗？为什么？减肥，能吃煮干花生，但你的这个干花生中，最好是没有加盐 。

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想要减肥，除了要吃够我们身体每天基础代谢所需的热量外，最最重要的，是要平衡碳水化合物、蛋白质、脂肪三者之间的比例关系 。每天这三种营养素的最佳配比为：碳水化合物48%~55%，蛋白质20%~30%，脂肪15%~25%（30%都行），而优质脂肪的来源有鱼、虾、鸡蛋、牛奶、坚果……，对于我这个曾经十来年体重都稳居60公斤，能够成功减到46公斤，并且已经保持了两年的中年老母亲来说，花生，在平衡碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例关系中，绝对的劳苦功高呀！在我们的日常食物搭配中，特别是对于减肥的人，很容易出现碳水化合物超标、蛋白质和脂肪含量偏低的情况，每当这种时候，我只能默默地到储物柜抓一把花生出来称量，有时候可能需要两把 。
【减肥期间能吃水煮花生吗 减肥期间能不能吃花生？为什么？】

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但是大家都知道，我们的生活中有一种叫“花生油”的东西，花生，是可以榨出油的，所以，吃花生的时候，一定要注意不要吃过量 。营养学家对于花生仁的推荐量是每天15克~20克，但由于每个人每天的饮食不同、基础代谢量不同，所以你每天具体可以吃多少花生，需要自己计算一下（有专门计算热量的APP帮你计算，很方便的） 。花生是我的最爱，每天晚上能让我愉快地把手机放楼下，然后愉快上楼睡觉的weiyi动力，就是能躺床上美美地嚼一把花生 。

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花生，最好吃不加油盐糖的原味花生 。因为加了油和糖的，必定热量翻倍；加了盐的，可能造成你的盐摄入过量，身体滞留大量水分，造成水肿，影响体重计上的数字，进而影响心情哟 。所以，从地里拔出来，直接晒干的花生，就非常适合减肥的人吃了哈 。

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