健身、控制饮食，保持好身材不容易 。然鹅，一生娃就回到解放前 。明明天天累成狗，为何还发胖？！过劳肥，各位请了解一下~

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过劳肥的原因
1.睡眠不足
女性在产后身体虚弱，本来应该好好休息，但是宝宝需要妈妈照顾啊~喂夜奶、换尿布、哄睡~哪件事不要妈妈操心，以至于睡眠不足，睡眠质量也大打折扣，时间一长容易导致过劳肥 。
2.饭量增大
不少新妈妈遵循传统坐月子，饮食多以高蛋白、高脂肪为主，一是为了养好身体，二是为了增加母乳 。事实上，无论何时饮食都需要有节制 。如果新妈妈没注意这点，胃口变大，特别是饮食多盐多油多糖可导致肥胖 。
3.缺乏运动
产后，相当多的新妈妈能坐着就不站着，能躺着就不坐着，月子期间甚至一直待在床上 。这么做会使血液循环不畅，导致水肿、便秘等情况，进而引起肥胖 。
产后瘦身的方法
1.心情愉悦
产妇应该保持良好的心态，不要一味为了身材发愁，不然宝宝的口粮会大受影响哦~
2.提高睡眠质量
照顾宝宝再忙碌新妈妈也要抓紧时间休息，建议和宝宝同步休息 。宝宝睡着的时候，你跟着一起睡会儿补补觉 。晚上时，可以让老公和家人帮忙照顾宝宝，自己抓紧时间睡一会儿 。
3.合理运动
虽说照顾宝宝会消耗不少能量，但产后运动也要同时进行 。慢跑、普拉提、瑜伽等有氧运动都是不错的选择 。建议每周进行2—3次，每次保持30分钟以上，这样才有效果哦~
4.控制饮食
要想瘦身成功，饮食上一定要注意，避免暴饮暴食和高脂肪饮食 。补汤一般都很油腻，不建议大家饮用 。其实，只要饮食搭配合理，多吃青菜、水果和奶制品，就可以提高母乳质量 。
生完二胎后不想做“大腹婆”，应该如何减掉腹部大肚腩和大粗腿？生完二胎如何保持身材？

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如果你是易瘦体质，可以依然恢复，如果你是那种很不易瘦的人，那么建议不要妄想肚肚自然消退，还是要运动一定的方法来进行产后瘦身 。

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产后孕妈如何保持身材
1、 坚持母乳喂养
产后坚持母乳喂养有利于我们子宫形态的恢复，因为乳头和乳晕上有着非常丰富得神经末梢，宝宝吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧 。
另外母乳每天可以消耗你500千卡热量，相当于跑了十来公里步啊，躺着都能瘦的节奏，想轻松瘦下去的姐妹可以尽量母乳 。
2、 母乳期间也可以适当控制饮食
我们都知道母乳喂养有助于减肥瘦身，可是很多人却说，自己为了下奶，哺乳期非但没减反而还长了很多肉，那是为什么呢？
其实，那是因为产后妈妈对产后下奶有着错误的认识 。很多人以为喝下奶的汤汤水水有助于奶水分泌，但实际上奶水是否分泌跟对乳腺的刺激有着直接的作用，我当初也喝了各种汤，最终非但奶没下来，还造成了乳腺阻塞，导致奶排不出来在乳房里结成了硬块，后来找了专业的催乳师按摩才好 。
而我们现实中很多妈妈都是生了孩子之后，从妊娠期---结束喂奶，就一直是各种补，加上孕激素分泌（孕激素的分泌一直会持续到结束喂奶两个月后），以为吃得太少会造成营养摄取不足，影响奶水，以上因素形成产后体质型肥胖，有些妈妈只是注重减重的速度，而忽视了对于易瘦体质的调理，所以即便是不喂奶了很久都还瘦不下来 。

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