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为什么不能跑步呢？只有跑不动或者因为疾病不能跑的人才不能跑步！

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有这样疑问的人，基本是把跑步和减脂等同起来，认为跑步就是减脂的，不用减脂的时候就不用跑步，这完完全全是对跑步、对健身的无知 。跑步是最为基础的身体训练方式之一，其对身体的锻炼价值绝对不单单是减脂，关于跑步的好处，大家在头条内、在往上都能找到很多，所以我在这里就不再重复的讲了 。
而且不同的跑步速度，可以锻炼人的不同的机能，在健身过程中，根据自己的情况，有目的的选择跑步的方式、跑步的速度、跑步的距离，对我们的耐力、力量、速度、灵敏、协调、等素质都能提供非常好的锻炼效果，能综合的提高我们的身体素质 。现在很多健身锻炼，只是发挥了跑步对耐力素质的锻炼效果，大都采用慢跑这样的跑步方式，对跑步的其他锻炼方式要不是不会跑，要不就是没有意识到其对身体健康的价值而忽视掉 。
因此，对于问题所提到的情况，可以采用其他的跑步方式，比如进行短距离的多向跑以提高身体的反应和协调素质；进行短距离的冲刺跑以提高身体的爆发力和速度素质；采用变速跑以锻炼提高心脏的适应能力等等 。跑步的方式非常多，其对身体的锻炼价值绝不是简单的减脂，更多的跑步方式需要我们去学习、去体验、去坚持 。
如何在保证体重的情况下，降低体脂率想要拥有窈窕身段，瘦身光看「体重」可不够，正确降低体脂肪，才是让身材维持有型的关键！想要成功瘦身，只关注体重与BMI值的方式已落伍了；降低体脂率，以及重视增肌减脂，才是目前瘦身新趋势！
打造姣好身材降体脂率就对了？增肌肉率体态更紧实！
为何降低体脂率对于打造姣好体态很重要呢？人体的构成除了是由60～80%的水组成外，同时还有脂肪与肌肉组织的存在 。所以，体重机上所呈现的数字，更可以说是上述3大成分的总和 。
值得注意的是，同等重量的肌肉与脂肪的大小却是大相径庭！脂肪体积是肌肉的3～4倍大，在这情况下，自然也就造成明明是体重、身高相近的两个人，体脂率相对较高者，看起来比较胖的情况 。举例来说，身高同为192公分的连胜文与林书豪，明明连胜文只比91公斤的林书豪重1公斤，可是，两人的外型却有差异 。
体脂肪的高低不只会对外观带来影响，肌肉与体脂肪的比率，与人体的基础代谢率更是密切相关 。因此，想要成功打造「易瘦体质」，如何降低体脂肪的形成，使肌肉比大於脂肪比，更是提升基础代谢率，让人正常饮食也不易发胖的重要关键！
【体脂低体重大肌肉多的人可以跑步吗？适合跑步么？】体脂率超标危机多！当心肥胖、三高毛病缠身
体脂率到底介於多少，就算肥胖呢？根据国健署订定的国人体脂率标准来看，30岁以下男性体脂率≧20％，30岁以上男性体脂率≧25％，即为肥胖 。至於女性30岁以下体脂率≧25％，30岁以上女性体脂率≧30％，则有肥胖问题 。
另外，体脂率过高不但影响外观，也会对人体健康带来一定的危害！研究发现，BMI正常，但体脂肪较高者，罹患代谢症候群、糖尿病、高血压、高血脂的风险，比BMI正常且体脂率也正常者来得高！
除了上述3大三高危机外，体脂率过高，更会带来「新三高」症状的发生，也就是高复胖率、高老化率、高罹癌率的可能，可谓造成人体老化、变胖的元凶 。

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