文章插图
且，运动的热量消耗并不是无限累加的，活动/运动消耗也占据每日总消耗的30%左右而己；

文章插图
其余代谢占比为基础代谢70%，基础代谢涉及到的因素比较多，包括饮食、锻炼、营养、以及生热效应等等；
说回靠墙站立：
靠墙站立或者靠墙静蹲这类的静态训练动作可消耗的热量的确很少，但是评定一种锻炼的动作或者方式并不能只看热量消耗这一单方面的因素 。
靠墙站立并不是单纯的靠着墙站在那里而己，如果你松松垮垮地贴着墙站着肯定没有显著的效果；
后脑、肩部、上背部、臀部、小腿肚、后脚跟、手掌心都要完全贴墙；
并且全身要呈肌肉崩紧的状态，特别是核心（腹部）要收紧、臀部的肌肉也要刻意保持紧张；
一旦腹部收紧就会使你抬起、挺胸、肩部打开，这样在标准的姿势下会使你的肌肉持续性收紧、并保持良好的体态，最明显的效果是：
改善脊椎问题，很多由久坐引起的脊椎问题会由于核心力量的增加而得到改善；
不易使脂肪囤积，相比较饭后立马坐下，站起来保持肌肉用力更加不容易使脂肪囤积在下半身以及腰腹部；
至于说它的减肥效果，不如说可以收获一个好形体，因为减肥还要从饮食上面控制热量的摄入 。
【174，94kg 体脂高适合能用开合跳来减肥吗？】如果只是想要更有效的脂肪消耗能力，靠墙站立远不如一些健身操来得高一些，不过对于体重过大、毅志力薄弱、需要加强核心力量的人，靠墙站立或者半蹲是一个很好的动作 。

• 体脂12%的人过的是什么样的生活？
• 很瘦但是体脂很高怎么解决？
• 经常熬夜为什么体脂会增高？
• 做了若干手术后，体脂只有2% 瘦得很，该怎样恢复身体
• 为什么我体脂称上17体脂却没马甲线？本人女？
• 体重合格但是体脂率偏高是什么原因？该怎么办？
• zepp适合什么体脂秤 zepp支持什么体脂秤？
• 体脂低体重大肌肉多的人可以跑步吗？适合跑步么？
• 健身体脂越来越高 为什么我经常健身，体脂还是这么高？
• 我体脂27，该怎么减肥？