三分练 ， 七分吃 。饮食很重要 ， 科学饮食 ， 建议制定健身计划 ， 坚持

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减肥期间喝牛奶会长胖么?牛奶不会长胖的 ， 一袋牛奶的热量和一个苹果的热量相当（大概100千卡路里） ， 你听说过吃苹果发胖的吗？
而且牛奶中富含钙 ， 钙可以提高人体新陈代谢的速率 ， 不仅不会长胖反而可以减肥 。
国外有人做过试验 ， 试验组每人每天定时定量饮用纯牛奶 ， 一年后体内的脂肪含量居然减少了5公斤 。专家称钙在其中扮演了很重要的角色！
【晚上去了健身房运动之后喝牛奶会发胖吗？】吸收问题：牛奶和酸奶相比 ， 酸奶更容易吸收 。牛奶最好和主食一起食用 ， 而酸奶最好在饭后1.5-2小时食用 ， 因为此时胃中的ph值最低 ， 不会杀死健康菌群——乳酸菌！
还有蜂蜜和奶（牛奶 ， 酸奶）是绝配 ， 调和在一起不仅口感好而且分子成分会互补促进营养吸收！
具体时间 ， 其实没有太严格的规定 。

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