当然，本身患有腰椎间盘突出的人在练习瑜伽时也有一些必须要注意的地方 。
1、加强，腰腹背核心肌肉力量的练习 。
腰椎腰椎的负担很重，他负责上半身所有的重量，同时腰椎也很无肋 。因为腰椎的四周只有软组织和肌肉，没有别的骨骼去保护她 。她她weiyi可以依靠就是腰外面的肌肉 。肌肉越强大，腰椎受伤害的机会越小 。
2、循序渐进的练习 。腰部的练习，下背部的练习主要以伸展，你脊柱腰椎创造空间为主 。比如在做猫式时，腰椎正常的人可以在吸气时抬头挺胸适当的塌腰，但是腰椎腰椎不好的人就只做到抬头挺胸，不要塌腰 。见下图 。
3、练习过程中如果腰部有挤压或者疼痛，请降低难度或立刻停止 。
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