骑动感单车，一般30分钟可以消耗200-400的卡路里 。具体情况因人而异 。

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【动感单车30分钟消耗多少卡路里？】动感单车属于比较高效的有氧运动，30分钟的动感单车骑行相当于60分钟慢跑消耗的能量，燃烧热量的效果很好 。骑之前最好做热身也就是慢跑10分钟左右 。然后拉伸，最后骑上单车 结束的时候再拉伸 。

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拓展资料：
禁忌动作
禁忌之一：在脚踏车上使用负重器材?在车上举重是无效而且不安全的 。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的 。禁忌之二：单手或放开双手骑车?在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均 。
禁忌之二：骑车时脚趾朝下?它会造成骨结节发炎和脚部麻木 。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中 。
禁忌之三：完全不加阻力?无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害 。
禁忌之四：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤 。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势 。

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