Hi，我是膳为糖糖，健康生活的陪伴者 。

文章插图
距离春节还有80天，近3个月，按照减速3~5kg/月的速度，基本上可以完成8~13.5kg的减脂目标，怎么说呢，相当可观，得是脱胎换骨的改变了 。

文章插图
【大三学生体重160斤，想在过年前瘦的明显，该怎样减肥？】在学校可选择的面比较窄，但依旧可以做到近乎完美的饮食搭配 。
早餐：去食堂吃饭前，先吃一份水果萝卜（圣女果、西红柿、猕猴桃、柚子等），量近1个拳头大小 。食堂必选食材就是鸡蛋（水煮，或者茶叶蛋都可以，不推荐煎鸡蛋）哦 。主食的话首推薯类玉米，如果没有，来点带馅儿主食比如包子1个，或者4~5个水饺也是很棒的 。可以再搭配着点无糖豆浆或者纯牛奶 。
午餐：食堂选择快餐盘子里放1个大荤菜（请拒绝肥肉、猪蹄、内脏等荤菜），1个小荤，1个蔬菜，1拳头大小的主食 。可以带着食堂的淡汤涮菜，避免油脂太多 。
晚餐：食堂1个大荤（或者1分豆制品），2个蔬菜，1拳头大小的主食 。
注意：关于蔬菜部分，一定要强调，土豆丝不是蔬菜、蔬菜粉丝这样的菜也不是合格的蔬菜，这样的菜在还没有学会交换的前提下，请直接拒绝吃 。
也要加上运动哦~每天快走或者游泳30分钟以上，适当的来点抗阻运动（可以下载APP健身宝典，跟着做），条件允许的话请健身教练帮忙也很好 。
祝轻松享瘦~
日常通勤，如何在人多车杂的地方骑行？我每天骑大行p8上下班，感觉像打仗，因为昆明的交通真的是烂，到处都是人多车杂 。

文章插图
首先我速度不会太快因为交通太乱，不可预料的情况随时出现，如果速度太快，出现紧急情况，来不及反应，轻则自己摔跤，重则撞到别人或花花草草，就不好了 。我有次骑车只顾看美女，差点把路中间的交警妹子撞翻在地 。
其次要有好的刹车p8后刹一直不灵，只有前刹，我经常提心吊胆，担心想紧急制动时刹车反应不够灵敏 。所以现在都把前后刹车都调试得顺手 。
注意好刹车不是指刹车很灵 。如果刹车制动太灵，轻则吓你一跳，重则让后面的单车和电单车来不及反应把你撞翻在地 。
准备个铃铛吧虽然我没装铃铛，因为我每次只顾按铃铛忘记捏刹车或改变前进路线，出了几次险情，后来我就懒得装了 。
但在人多车杂的地方，太多行人像在自家院子里散步，肆无忌惮，横冲直闯，而那些比奥巴马还忙的电单车更是不会理会是否危及他人或挡了别人的路 。所以装个铃铛，必要的时候提醒这些家伙让一让 。
不过也别学有些杀马特小青年，骑着共享单车一路按着铃铛，讨人嫌 。
提防电动车、提防电动车、提防电动车有不少家伙把电动车当火车开，那玩意儿刹车不好不说还重，万一被它亲一下或者压在身下，惨不可言 。我老婆单位有个人腿被电单车撞断了，电单车跑了，到现在都没找着人 。我有一次骑单车被电单车从背后撞翻在地，等我爬起来，电单车早就没影子了 。
千万别以为现在街上到处是摄像头，电单车撞了你也跑不掉 。警察叔叔有太多大事情要去处理，一般不会理会你这点缺胳膊少腿的事故 。
每天动感单车十公里，跑步机五公里，饮食还是照旧，能瘦下来吗？首先感谢邀请 。关于这个问题，大家心里都是有疑惑的，其实解答也比较简单，无非就是两个方面来说，diyi，有氧运动到底能不能瘦下来，第二，不控制饮食到底能不能瘦下来 。下面我就具体给您做一下解释 。

• 平台期间体重没降，人体本身是不是还是瘦了？
• 孕期如何控制体重增长过快 孕期如何更好控制体重
• 4岁发育标准身高体重是多少
• 个头180，但体重却只有120，总是长不胖有什么办法呢？
• 蓝鲸的体长、体重大约是多少？
• 三个月大的宝宝体重身高多少才正常？要注意什么？
• 怎么计算婴儿在肚子里的体重
• 什么叫屠宰前体重（计价体重)
• 女生体重130斤以上是什么体验
• 增强小学生体质的运动 什么样的运动适合七岁小孩增强体质？