出汗和减脂是不是一回事？ _经验常识

问题：出汗和减脂是不是一回事？今天我们IPTA健身学院回答《出汗和减脂是不是一回事？》的问题。

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首先一点肯定的是出汗不等于减肥。人体运动中体内的核心温度会上升，而人类是温血动物，我们的体温应该保持在三十七度左右，所以身体只能够靠排汗来保持核心温度。人在运动中核心温度上升，就好比一辆汽车在发动的过程中发动机会非常热，道理是一样的。

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你是否减肥是看你做了多少运动，消耗了多少热量，出汗的多少不代表减肥的效果的好与坏。好比你在夏天的时候跑步五公里，你会出很多汗，因为温度太高了，身体会自我调节核心温度，

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所以就会有大量的排汗来调节温度；冬天由于外界的空气很冷，这些空气会冷却你的身体，所以你的出汗的量就很少。

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健身中穿很多不透气的雨披一类的衣服，为了让身体出更多的汗是一个非常不可取的方式。过度的出汗会短暂的让体重下降，但这个是水分不是脂肪。

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如果你过度的出汗，就好比夏天中暑了一样，出现了严重脱水的现象，好比在沙漠中走路一样，这个对身体是极为不利的，核心温度太高对内脏有影响，更别说肯定从跑步机上摔下来骨折这类的事意外发生，
所以在有氧训练中，不要穿这种衣服尽可能多的出汗，做有氧训练尽可能也是在一个空气比较流通、温度适中的环境是最好的。
很多女性会追求做完有氧然后去称体重，发现轻了两斤，非常开心，每天做这种事情好像体重不下降，就不爽，做完大量的有氧，其实这主要就是水分。
一般的有氧训练一个小时，因为六百大卡左右有女性体重比较轻，那男性可能最多七百八百卡一个小时的运动，而减少一斤的脂肪，你最少是消耗的热量比摄入的热量多三千六百大卡，你额外消耗三千六百大卡才能减少一斤的脂肪，这相当于你连续做六个小时的有氧运动，而且是在不进食热量的前提下。
这个我觉得只能用一个星期去完成，每天做一小时坚持六天，保证在不改变热量摄入的前提下，你可以保证一个星期减少一斤的体重。所以，瞬间两三天减两公斤、三公斤或者一个小时有氧做下来减少两三斤都是自欺欺人，出汗主要是水分而不是脂肪。
我是IPTA健身学院导师：johnny,今天和大家分享一下这个健身问题，感谢小伙伴们支持，下次再分享！
进去汗蒸房，出来瘦几斤？汗蒸真的能帮我们减肥吗？汗蒸并不能帮助你减肥，汗蒸蒸掉的是人身体内的水分。虽然平时运动也会流汗，但这个也是水分，出汗不代表消耗脂肪。
减肥需要的是减掉身体的脂肪含量，并不是人身体的水分。一个人在运动过程中，首先消耗的是人体的水分，然后糖原最后才到脂肪的燃烧。汗蒸只是单纯的蒸掉了身体内的水分，并没有减掉所应该减掉的脂肪。
减肥需要健康的方式，控制饮食，增加运动。提到控制饮食，很多人觉得就是节食，其实需要换一个观念，你改变的是你坏的生活习惯。

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