晚饭一盘水煮西兰花和胡萝卜，和一袋纯牛奶营养可以吗，减肥期？ _经验常识

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

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晚餐一盘水煮西兰花和胡萝卜，再配一袋纯牛奶，这一餐的饮食结构主要是维生素+蛋白质，没有碳水化合物，总体热量摄入是在250千卡左右。

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如果早餐和午餐也有合理控制饮食，白天的碳水化合物摄入已经满足了身体的基本所需，这样的搭配，从减肥的角度来讲是完全没有问题的。
【晚饭一盘水煮西兰花和胡萝卜，和一袋纯牛奶营养可以吗，减肥期？】

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减肥期间的饮食搭配，题主还可以从以下几个方面去更加合理的优化：
一、饮食种类的选择人体每天的基本摄入主要是蛋白质、碳水化合物和维生素三大类。
减肥期间蛋白质类的优选选择：鱼肉、虾、牛羊鸡肉（不吃皮）、蛋、牛奶以及豆制品。
碳水化合物类优选选择升糖指数低、饱腹感强的全谷物类：紫薯、燕麦、玉米、山药、土豆、南瓜等等。
维生素类就是我们常见的新鲜水果和蔬菜，比如题主提到的西兰花、胡萝卜、苹果、猕猴桃等等。
二、饮食搭配技巧无论是减肥需要或者是健康饮食的角度，人体每天对三种营养物质都有基本需求。
有的人减肥期间比较喜欢走极端，比如不吃肉类或者不吃碳水、又或者极端的控制饮食，这些都是错误的做法。
正确的饮食搭配一定需要讲求三者的合理搭配，减肥期间我一直比较喜欢推荐大家使用“盘子理论”，取一个中等大小的盘子，9-12点区域为蛋白质、12点至下午4点为碳水类、剩下的区域就是维生素类。
三、温馨提示1、烹饪方式很重要减肥期间烹饪方式一定以少油少盐清淡为主，一是可以避免多余油脂的摄入，二是可以避免太咸导致水分滞留身体引起水肿。
2、合理加餐在上午10点以及下午16点，有的人可能会有明显的饥饿感，这个时候合理加餐可以选择一个水果或者是一杯酸奶都是不错的，尽量避免零食、甜品等等热量高营养价值却比较低的“垃圾食品” 。
3、每周一天“欺骗日”美食的诱惑毕竟是谁都没有办法拒绝的，减肥期间需要合理控制饮食，但是也并不是说就只能一直吃没有味道的减脂餐，每周选择一天“欺骗日”，适当释放自己对食物的渴望，更有利于投入到接下来的减肥计划当中。
以上就是我的一些经验分享，感谢您的阅读！祝您早日减肥成功，加油！
吃胡萝卜对小孩的好处是什么？胡萝卜是我常有的辅食食材之一，一是因为它营养丰富二是它的颜色鲜艳，用它做辅食比较容易引起孩子的食欲；但我基本也是用它和其它食材搭配一起做成辅食给孩子添加。我家孩子对胡萝卜还是很喜欢的，不管我咋添加她都能吃的很香。

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胡萝卜具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效。它还富含有胡萝卜素，在体内可以转变成维生素A，对促进宝宝的生长发育具有十分重要的作用，特别是对宝宝的视力发育更有好处。但凡事都得有个度，胡萝卜虽好也不宜过量食用。

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上图是我用胡萝卜搭配其余食材做成的蛋饼，简单地介绍下做法，感兴趣的不妨瞧一瞧。

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