5、南瓜子

南瓜子富合氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等 ， 经常吃南瓜子可以预防肾结石、防治前列腺肥大、增进生殖功能 。 同时 ， 南瓜子也是维生素E的最佳来源 ， 具有抗老化的功能 。

35岁的中年男人吃什么最补

35岁后人体功能便会出现衰退 ， 早衰现象严重威胁着人类 。 所以40以上的男人应该注意营养的摄入 ， 专家介绍男人35应多吃以下食物：

食用一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢 ， 增强肌体的耐力 ， 另外 ， 它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成 ， 避免多余的脂肪 。 中年男子每天至少需要50微克的铬 ， 而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬 。 如此剂量的铬是很难从食物中获取的 ， 因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒 。