主动调取注意力；
 
多把注意力投放到第一象限的事情上同时尽量避免投放到第三第四象限；
 
更多地用理性引导注意力而非感性 。
 
但在实践中 ， 我们会发现自己似乎很难即刻意识到注意力被投放在了哪里 ， 因此 ， 在得知方法的基础上我们还需要找到打破桎梏的突破点 。
 
04、注意力管理的核心能力：自我觉知
 
正如荣格所说：“你的潜意识会指示你的人生 ， 而你称其为命运 ， 除非你能意识到你的潜意识 。”
 
这个“意识到你的潜意识”其实就是自我觉知 ， 也是自我管理实践的核心能力与突破点 。
 
改善自我觉知 ， 从四个方面入手 。
 
1. 创造环境：做自己的“情绪品鉴师”
 
现在的我们每天打开手机之后海量的信息扑面而来 ， 这些信息在充分地刺激着我们的感官 ， 让我们感受着世界的丰富 ， 然而一旦脱离这些刺激看到自己简单庸常的生活 ， 与明星相去甚远的外貌 ， 以及心目中对于某种人生的可望而不可得 ， 就会不可避免地感到现实生活的乏味 。
 
如果想要提升自我觉知 ， 就要尝试着成为自己的情绪评鉴师 ， 学着减少日常生活当中强烈的感官刺激 ， 以保证我们对于情绪的“味觉” ， 脱离挟裹着我们的快节奏 。
 
我们对于这个世界的噪音需要一点爱谁谁的钝感力 ， 但是对于自己的内心 ， 需要一种随时可观、随时可触、随时可知的敏感力 。
 
2. 探索性格：了解自己容易为什么所影响
 
人们常说性格决定命运 ， 一方面是因为性格是很难改变的 ， 如果自身没有非常强的觉知能力和不破不立的人生经历 ， 那么一生当中性格的波动不会太大 。另一方面 ， 我们发展到中后期会发现 ， 自身性格中的优势兜住了自己的下限 ， 而劣势掣住了自己的上限 ， 人生始终在性格的套子里来回挣扎 。
 
只有了解了自己的性格 ， 知道是哪些特质总是源源不断地涌出大脑影响自己 ， 才能更加敏感地自我觉知 。
 
1）梳理自己的人生决策轴
 
相对于表面上的状态 ， 在关键时刻所做的抉择更能体现一个人真实的性格 。
 
彼得·德鲁克也曾通过分析自己的决策来进行自我分析 ， 他将这种方式称为回馈分析法：每当做出重要决定或采取重要行动时 ， 你都可以记录下自己对结果的预期 。9-12个月后 ， 再将结果与自己的预期比较 。
 
通过分析人生决策的方式调整自我认知、自我管理、自我发展是极为有效的 ， 如果能将其定为自我提升的常规工作之一 ， 将会迎来非常明显的成长加速度 。
 
2）从工作状态反推性格特质
 
我们对于外界的表达 ， 深刻的携带着我们的性格烙印；外界对于我们的反馈 ， 亦是我们自我表达的结果 。只有当我们不断的剖析自身在工作当中的细节和与细节相关的结果 ， 我们才能从事情的镜面看到一个真实的自己 。
 
假如你通过剖析 ， 意识到了哪些性格特质在持续地影响着你 ， 那么就可以更好的通过自我觉知来合理的调动他们 ， 让优点的作用为你所用 ， 缺陷的作用湮灭于萌芽之中 。

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