于是，它们决定一步一步地往上爬 。可是爬了好久，它们才发现自己只上升了一点点，距离那个理想中的至高点还差得远呢 。
 
其中有一只小蜗牛开始不耐烦了：
 
“还是别做梦了，咱们是蜗牛，动作这么慢，爬辣么高是不可能的 。”
 
“我也觉得，我们又不是鸟，为什么要去那么高的地方呢？”
 
“可不是吗？万一从高处摔下来，多危险啊！”
 
这时，其他小蜗牛也纷纷打起了退堂鼓，大家一致决定返回原地——
 
唯独有一只个头最小、动作最慢的小蜗牛，对大家的议论毫不理会，依然还在一步一步地往上爬着 。
 
早已打道回府的小蜗牛们继续过着无聊的生活，觅食，闲聊，然后缩在壳里睡觉，过了许久，当它们一觉醒来，探出头，正要开始嘲笑那只自不量力的小家伙时，却大吃了一惊——
 
它已经快要爬到树梢了 。
 
大家惊讶于这只小家伙居然有如此强大的毅力和恒心，发自内心地羡慕、嫉妒、佩服，于是问它：“你看到了什么？快给我们讲讲 。”“快告诉我们，是什么动力让你坚持下来的？”
 
可奇怪的是，这只小蜗牛只是笑而不语 。
 
大家这才发现，原来它是个聋子 。
 
这是一则寓言故事（请自行脑补周董唱的那首《蜗牛》），但我相信它是真实的，它就发生在我们每个人每一天的生活里 。
 
据说要想在某个领域成为专家，必须在这个领域专注实践一万个小时 。
 
在通往梦想的道路上，前进的步伐是多么缓慢 。
 
有多少人拥有敏锐的五官和健全的身体，却被周围各种嘈杂的声音左右了方向？
 
又有多少人遭遇了种种的失去，却反而因此收获了一份宝贵的专注，守住了最初的那个“仰望”！
 
05
 
拿什么拯救我们的专注力？
 
–3个立刻上手的尝试

文章插图
如何拯救自己的专注力，小蜗牛的故事或许可以给你一些启发 。
 
我们已经做了足够的加法，拥有了足够多的资源，而要想拥有深度专注、内心澄澈的体验，我们必须得懂得做减法，把选择的空间缩小，把干扰因素尽可能排除在外 。
 
不，我可没说让你变成聋子、瞎子，或是自废双手 。我是说，你可以做一些排除干扰的尝试 。
 
尝试1：固定时间查看邮箱
 
规定自己每天在两个固定时间点查看邮件，每次不超过30分钟，其他时间关闭邮箱及消息提示音 。
 
尝试2：媒体斋戒日
 
每周设定一个“媒体斋戒（media fast）”日，在这一整天里，不使用网络及任何媒体设备，你可以选择看书，与家人相处，做可口的美食，去户外郊游……
 
返璞归真，回归最简单纯粹的生活方式，回归自己的初心 。
 
这些事情说起来很容易，但很考验一个人的勇气和智慧，特别是在处理人际关系方面 。
 
比如，你可能会因为没接到某个人的电话而感到愧疚，或者因为没有及时回信而受到他人的抱怨，可是只要你知道这样做的价值（是为了投入在更重要的事情上），你就可以对那些干扰因素坚定地说NO 。
 
久而久之，别人会适应和尊重你的节奏，甚至效仿你的办法来提升他们自己的专注力 。
 
另一个提升专注力的有效方法就是正念训练 。别认为它有多么复杂高深，你只需要用3分钟来玩一玩下面这个小游戏 。

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