减肥进入瓶颈期了怎么办？( 二 ) _经验常识

文章插图
【减肥进入瓶颈期了怎么办？】

文章插图

文章插图
?低卡路里：不管营养成分如何，大多数时尚饮食背后的方法是或多或少的，它们都是基于低热量的环境。的意思，如果你吃600-1000卡路里这将迫使你的身体燃烧脂肪为燃料补给的差异在热量赤字将不可避免地经历。当然，每个人都会因为这样的饮食而体重下降，但在这样做的过程中，有几件事会开始发生。当你的身体在足够长的时间内经历一个低热量的环境时，你的脂肪燃烧能力会减慢，以节省所需的能量储备。你的身体会在你远离饮食的时候，一点一点地开始储存体内脂肪。同时，你会开始渴望食物来保持你的能量水平，而低热量的环境会产生持续的低能量、情绪波动、失眠和注意力不集中。在遵循低热量饮食的过程中，取决于你吃什么和你的体力活动水平，你不仅可以减掉体内脂肪，而且可以在过程中消耗大量的肌肉。当这一切发生的时候，你的使用降低了能源储存脂肪的能力。现在，当你最终回到一个更可持续的饮食模式时，你不仅会减掉体重，而且因为你损坏了脂肪燃烧过程，你将比以前体重增加更多。这种模式听起来耳熟吗？这种低热量的溜溜球节食模式会对你控制体重的能力造成很大的影响。

文章插图

文章插图
?不可持续：如果个人经历了至少一年的有效减肥，大多数饮食被认为是有效的。不幸的是，大多数人在这一点上早就放弃了，因为他们仅仅依靠时尚的饮食来获得结果。大多数时尚的饮食都是消除型饮食，这些食物可能不吸引人，或者使人在吃的时候感觉特别好。最重要的是，很多人发现他们的结果并不能证明他们认为自己能达到理想的体重。即使在一年之后饮食也取得了成功，但在实现长期变化之前，还需要改变思维、态度和生活方式。

文章插图

文章插图
?糟糕的科学推理：最时尚的饮食是没有科学依据的，有限的科学依据或是根据理论可以被描述为“有问题” 。基于这样的理论是多种多样的，装满书籍，网站的饮食，饮食计划和报告。这里的重要问题是，他们都承诺同样的事情，快速，安全和戏剧性的减肥。在我看来，营养策略，不辜负任何类型的合理程度的审查，不仅注定不会提供你想要的结果，但可能前夕。
那么现在在我们生活的时候，有大部分的人会选择进行减肥运动，不得不说，现在的生活中已经到处都离不开减肥的话题了，那么尤其是对于大部分不满意自己现在身材的女性朋友来说，减肥似乎已经成为了一种特别正常的事。那么在我们减肥的过程中，难免会遇到所谓的平台期，那么对于这种现象，大部分都不知道我们该有效的突破这一平台期，那么现在就让我们一起分析一下吧。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。