那么首先我们就要知道，出现平台期的原因是因为什么，因为在我们改变身体体形的时候，如果进行大范围的减肥或者增肌，那么由于人体会有一个平衡作用，所以体重会滞留在一定的范围量，那么这也就是我们所谓平台期出现的原因了，那么我们该如何突破在减肥期间的平台期呢？
其实很简单，由于任何减肥计划，不论是饮食餐还是正常的有氧运动都可以进行长达数月的使用，那么在这个时候人体有一个适应期会适应这个过程，而一旦人体出现了适应状态，随之而来的就是平台期的出现，所以说要打破平台期我们就要更改自己使用的饮食餐以及有氧运动的方式，那么也就是说只有让身体再次体验到了不同程度的新鲜感，我们才会突破平台期 。
比方说对于饮食方面，如果我们已经适应了某种程度上的饮食餐，那么我们可以在平台期出现的时候，恢复一段时间的正常饮食，那么在这个过程中由于身体保持了新鲜感，所以我们会充分的再次减去体重，那么如果是有氧运动，比如说我们已经进行了好几个月的跑步运动，那么这时候我们可以更改为游泳以及跳绳这类同样具有减脂效果的运动方式，那么我们要明白，想要打破平台期，我们就要做一个不同程度上的改变，从而形成肌肉以及脂肪的新鲜过程 。
所以说当我们遇到了平台期，其实并不需要太过紧张，因为这是一个人体出现的自然状态，我们不能因为这个从而保持焦虑的情绪，那么这种情绪会影响我们后续的减肥状态，所以说不论是什么样的情况，我们只要根据平台期的出现随之变换运动方式以及日常饮食就可以非常有效的打破平台期，所以当我们遇到平台期的时候就可以参照上述我所说的 。
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