上班族伏案时间长，久坐不动，基础代谢和身体机能都不好！我给你6条建议帮助你减肥和增强体质

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1、在办公室接听电话时可以来回踱步

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2、坐一个小时起来开合跳1分钟
3、多走楼梯少用电梯
4、吃饭走路去远一点的餐馆
5、晚餐尽量简单，8点前吃
6、养一只宠物
这六条建议都是从办公族日常生活出发的，你可以没时间去健身房也可以不专门抽时间运动，但你必须利用碎片时间增加活动量，这些建议我亲身试用过，不仅可以减肥而且可以提高工作效率，加油！希望可以帮到你
穿对高跟鞋又美又减肥方法有哪些呢？1、挺胸收腹 很多人就是不了解怎样才是高跟鞋的健康方法，其实，穿对了才会后健康的效果 。穿上高跟鞋以后，人的重心是前倾的 。不要总是担心走路不自然，应刻意地挺直上半身并收腹，保持这样的姿态多练习一段时间，就能很快习惯了 。
2、大腿要抬起 穿上高跟鞋也是需要很多的方法的，您就要注意自己的退不放松情况 。可能很多人觉得，穿着高跟鞋走路已经很累了，如果再高抬腿走路，当然，也不是高抬腿那么夸张，只要大腿能带动小腿向前跨步，而不是小腿一直在拖着大腿走就可以了 。你会发现，这样走路会显得更轻盈，不会轻易地觉得累 。
3、脚心
用力 很多人穿高跟鞋就是很不稳的，其实，您就要注意自己高跟鞋的平稳行走 。穿着高跟鞋走路，本来就需要保持一定的平衡 。
增高鞋是不是跟高跟鞋有一样的减肥效果?有科学道理的减肥鞋是存在的，但“瘦儿减肥增高鞋”不像 。刚看到“瘦儿减肥增高鞋”广告的时候，着实让我兴奋了一下，轻松减肥谁不愿意呢？可总有个直觉让我慎了一下，一个小妹妹比我生猛，第二天及就订了一双，拿到货就后悔了，看起来就像是个靴子，但想想广告说是增高鞋，增高鞋就是这个样子，可这个鞋子还特别的沉 。
就像一个超重的高跟鞋，小妹巨生气，说宁愿穿运动鞋去跑步减肥，也不愿意穿瘦尔“轻松”减肥，怎么能轻松得起来 。让人家穿超重的高跟鞋去做运动，亏商家想得出来 。如果听商家的话，咬牙坚持下来，练出个肌肉发达的大粗腿可就亏大发了 。增高其实是垫高，开玩笑 。
看来我的直觉是对的，以前中国科学院有一种乐驰瘦身鞋，鞋底前高后低，走平地就像爬坡，消耗更多能量，行走自然，减肥效果应该可靠，中科院总不会为几个小钱骗人吧 。这种前高后低的鞋（应该叫负跟鞋）让我想到了跑鞋，有一点儿别扭，可后来想既然是运动减肥鞋，鞋子像专业跑鞋才真的有道理，跑鞋才是真的专业运动鞋呀 。
中国科学院主管的《科学世界》杂志还刊登了一篇文章《鞋与健康的是是非非》，专门介绍了鞋与健康的知识，包括这种负跟鞋，挺长见识的，以前真不知道鞋里面还有这么多的学问 。减肥需要运动，也应该有专业的减肥运动鞋，合乎逻辑 。后来香港商家也制造了这种鞋，叫瘦身健体鞋，还经过权威科学家和香港中文大学的检测，口碑很好 。
相信科学，当心广告 。无论是中国科学院的乐驰瘦身鞋还是香港瘦身健体鞋，价格都不贵 。再给大家出个好主意，就是拼命向商家提问，没有道理的东西受不了这个 。我曾给瘦儿打电话咨询功能，对方极不耐烦，只说让我去看广告 。乐驰表现的就非常好，有问必答，而且人家给的是书面答复，很规范的，让人心里踏实 。

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