骑自行车每天1个小时的话需要多久要看你具体的配速 ， 坚持有减肥效果 ， 每天消耗多 ， 吃的和原来一样 ， 必然会瘦 。

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还是举个例子吧 ， 如果你是骑车20的速度 ， 平均心率达到140+左右 ， 大概1个小时能消耗约250-400大卡之间 ， 这样瘦掉一斤肉需要10-15个小时左右 ， 不过身体情况个人不同 ， 这样下来你一个月坚持应该最少能瘦1-2斤 。

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说一下 ， 想减肥的话你这个量是可以的 。还有减肥的话 ， 你也要控制自己的饮食 ， 如果你吃的多 ， 那肯定会更胖 。所以别吃 ， 高脂肪 ， 高蛋白类的东西 ， 晚上八点以后别吃东西 ， 再加上你这个运动想不瘦都难 。
骑车1小时能消耗多少脂肪人体每减掉一公斤脂肪 ， 需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡) ， 换算成斤 ， 需消耗3850卡热量(另一种说法是3600卡) 。自行车：每半小时消耗热量330卡（对心肺、腿十分有利） ， 1小时则消耗热量660卡 ， 换算成脂肪则是0.17斤左右 。
以下是各种减肥运动的消耗 ， 可以作为参考：
游泳：每半小时消耗热量175卡 。它是一项全身协调动作的运动 ， 对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处 。它还有利于病人恢复健康 ， 妇女生育后恢复体形 ， 对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动 。
田径：每半小时可消耗热量450卡 。它可使人体全身得到锻炼 。
【骑自行车每天骑1个小时以上能达到减肥的效果吗大概要多久 长期骑自行车减肥吗要骑多久】篮球：每半小时消耗热量250卡 。它可增强灵活性 ， 加强心肺功能 。
骑马：每半小时消耗热量175卡 。有益于大腿和意志的锻炼 。
滑水：每半小时消耗热量240卡 。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用 。
高尔夫球：每半小时消耗热量125卡 。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作 。如能持之以恒 ， 对保持线条优美极为有利 。
慢跑：每半小时消耗热量300卡 。有益于心肺和血液循环 。跑的路程越长 ， 消耗的热量越大 。散步：每半小时消耗热量75卡 。对心肺功能的增强有益 ， 它能改善血液循环 ， 活动关节和有助于减肥 。
滑旱冰：每半小时消耗热量175卡 。可增强全身灵活性和部力量 。
跳绳：每半小时消耗热量400卡 。这是一项健美运动 ， 可改善人的姿态 。35岁以上的人跳绳不可过于激烈 。
壁球：每半小时消耗热量300卡 。可锻炼两腿灵活性 ， 可减肥 ， 可增加速度能力 。但心肺功能较差者不宜从事这项运动 。
网球：每半小时消耗热量220卡 。这是项激烈运动 ， 它能够锻炼心肺功能 ， 锻炼灵活性 。
乒乓球：每半小时消耗热量180卡 。是项全身运动 ， 有益于心肺 ， 可锻炼重心的移动和协调性 。
排球：每半小时消耗热量175卡 。可增强灵活性、爆发力和耐力 ， 有益于心肺 。
骑车1小时消耗热量660卡的热量 。约消耗73克脂肪 。

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