节食减肥，怎么说呢，万事皆有度，如果很胖，真的大家都说你胖这个程度，节食减肥绝对有用，也很辛苦，你所执行的程度，于你掉秤的程度成正比 。
【节食减肥靠谱吗？大道至简的“废话”谁在用？】举个栗子！
女性三十岁，身高一米六，体重一百五 。大毛病没有，就是感觉自己亚健康 。这是前提，能到这个体重，绝对是“好吃懒做”的结果，要想减肥，初期要节食是肯定的，如果从你下定决心起，饭量每餐控制在原来饭量的一半，那用不了坚持一星期，掉秤是肯定的，这是前期，慢慢的，点成就不明显了 。
节食也要科学节食，不要一下子啥都不吃，听我的坚持不了几天，你就会暴饮暴食 。要循序渐进，优质蛋白质，蔬菜水果纤维素，粗粮，这都是首选，更好的减肥神器就是水，多喝水，不喝饮料 。管住嘴迈开腿，是减肥的根本方法 。
节食减肥能保持住身材吗？节食减肥虽能在短时间内达到目标身材，但想保持就不可能！因为长期节食不仅心理很难承受，身体也会出现健康隐患，例如肠胃病、厌食症等不良结果 。

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所以对于减脂减肥达到目标身材的方法上，还是建议适当的饮食控制（非盲目节食）与运动健身相结合，这样练出的身材才更有型而且更容易保持 。

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节食减肥是绝不可取的，但是减脂必须要控制饮食 。这十分的关键，但有讲究 。控制饮食不是不吃饭、不是少吃肉 。而是要减少热量摄入，调整营养素的比例 。
经过几代科学家的研究:减少脂肪的摄入并不会对减脂产生好的结果，而减少碳水化合物则更有利于减脂 。但是，人到底该怎样吃？这一直都有争论 。保证几大营养素的优质摄入是健康的基础，适当的调整会对身材的改变产生结果 。
所以对于控制饮食来说，我建议减少高热量的食物或烹饪方法 。适当的控制一下主食等碳水化合物 。保证饮食的清淡，全面健康 。
另外，对于身材的养成和保持关键在于运动健身 。除了心肺有氧训练提高身体机能燃脂训练之外，进行肌肉力量训练会对身体形体的改善十分有帮助 。
对大多数人来说，每周两到三次的跑步，坚持40分钟以上燃脂效率更高；同时配合俯卧撑、平板支撑、深蹲等自重训练，就足够啦 。
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你觉得节食减肥的做法怎么样？这样会对身体造成怎样的影响？节食减肥肯定对身体有伤害的呀！????
前些日子被一个老女人说肥的像?，三周前开始下决心减肥！我说我减肥可以瘦下来，你的白头发黑不了了?
三周吃过的正餐不超过十顿，其余全部吃代餐粉，70公斤瘦到65公斤，但是这个体重维持了将近一个星期，吃一点就胖一两公斤，再吃一天代餐就下来了?
但是身体出现了很多副作用，大姨妈一个月来了两次，去医院说是身体急剧变化造成 。还有就是头晕，蹲下起来就眼前一片黑??
身体也没有力气，大部分时间葛优躺?工作学习全部受影响?
??昨天开始运动加合理安排饮食再接再厉！
代餐粉还是会继续吃的，早晚代餐，中午要吃主食和肉肉还有蔬菜水果！?
肉不是一天长的，也不是一天两天就能掉到理想体重的?
减肥?(`?′)?减肥要健康的减肥???

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