减肥对身体能带来实实在在的好处，但也可能有很多“副作用”，比如您所说的因减肥而带来心理疾病，这主要在于减肥的方式不当，或外界施加了太大的压力 。

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通常，使用错误的减肥方法会出现几种现象，比如昏倒、易复胖、心情忧郁或暴躁、经期不顺、失眠、心悸等情形，这些都对心理造成不利的影响，引发心理疾病 。

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那么，要如何正确的减肥？
1、认识到：减肥并不是越快越好的！
【因为减肥带来心理疾病，该怎么办？】一般来说，每个月减4斤是一个比较好的选择，也就是每周减一斤左右，如果觉得起效慢，也不要心急，可以每个月最多减8斤，再多就影响健康了 。虽然看起来每个月减2千克不多，一年下来减20千克左右还是完全可能的，减肥不能一蹴而就，但一定要坚持 。
2、正确饮食
市面上有许多种速效的减肥法，比如苹果减肥法（每天只吃一个苹果）、断食减肥法，但是这些减肥法大多只能短暂进行，如果长期进行容易导致体力不支，对身体造成伤害 。
提高饮食质量，能促进基础代谢提高，代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时不能吃少于基代的热量，以免让身体新陈代谢下降，消耗能量的能力也就减弱了 。
减肥的核心就是：管住嘴，迈开腿，而管住嘴就体现在：控制住饮食的量、提高饮食的质 。
3、适量运动
减肥没有捷径，必须运动，而且要长期运动 。通过运动消耗的热量，所产生的减重效果是有限的，何况肥胖的人由于体重大，过度运动有可能导致关节的损伤 。因此，肥胖的人想减重关键在于选择合理的运动，并坚持运动，比如走路，只要每周至少三次走30分钟以上，微微出汗，呼吸和心跳加快但是仍可以说话，结束后轻松愉悦，第二天没有感觉到太累，再加上饮食控制配合，长此以往体重一定可以减下来 。
减肥期间总是有人想要放弃，这个时候要如何缓解这种情绪？以我百天减重40斤的经历来说，困难的时候看看成功者的视频就能燃烧起斗志来，可以看看我的视频，讲述了我减肥的理由和整个过程，希望能帮助其他人减肥成功 。

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