不喜欢跑步还能通过什么运动瘦下来？ _经验常识

管住嘴迈开腿，三分练七分吃。只要记住这句话就一定会瘦下来。先说练，其实运动无所谓好坏也没有高效低效只说，跑步也仅仅只是减轻体重的许多种方法之一。除了跑步之外有太多太多其他的选择可以让您瘦下来，骑车游泳CrossFit哪怕专做力量训练也能达到一样的目的，跑步之所以被大多数人采用来减肥最大的一个原因就是这项运动门槛低，对于新手体能基础薄弱的人来说容易做。因此我的建议就是，首选选择几项您最喜欢的运动方式，然后选择其中做起来最方便的那一项，比如离家近，离单位近等等。剩下的就是好好的利用时间在运动上下功夫就行了。我们人体有三大供能方式，ATP，无氧糖酵解和有氧氧化，任何运动形式都是外在的人体肌肉在收缩做工，而内在的能量形式几乎不外就是这三种，ATP是人体内可以直接利用的能源，但是存量很少，属于最先被消耗掉的一类。无氧糖酵解虽然可将体内糖原在无氧条件下迅速转化为能量，但是依旧无法持续很长时间，只有有氧氧化可以在氧气的充分参与下缓慢而持续的为人体提供能量。这三种形式基本都是共同在为我们运动提供能量，不同的是不同阶段三种供能方式所占的比例不同。比如爆发力项目短跑跟举重基本都是以ATP和无氧糖酵解为主的运动方式，特点是短时间爆发巨大能量。而慢跑骑车等就是有氧氧化为主的供能方式。弄明白了这个内在的能量转化和利用基础，我们就知道了，在减肥时不管我们采用何种方式的运动，持续足够长的时间就可以达到有氧减脂的目的，而无氧运动虽然短暂但是他提供了最快的能量消耗，能够有效提升人体的基础代谢，也就是在休息时我们身体的新陈代谢也会变快消耗更多能量。因此只要在运动上面把握住有氧为主，无氧为辅，两者结合的方式就很容易健康的瘦下来。最后也是最重要的在饮食方面加大蛋白质摄入和新鲜蔬菜的摄入，减少或者去掉添加糖，控制精致碳水的总量，想不瘦下来都难。
【不喜欢跑步还能通过什么运动瘦下来？】

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