【每天早晚深蹲二十下会瘦肚子吗是饭前锻炼好还是饭后锻炼好】您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏 。

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每天早晚深蹲二十下，不一定会瘦，要是想瘦同时还要少吃 。控制好了摄入量，饭前饭后都可以 。看你指的那顿饭了 。

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深蹲二十下，这个运动量太小了，甚至可以忽略不计 。减脂最重要的是要控制摄入 。碳水化合物每公斤体重补充2-4克，蛋白质每公斤体重补充1.2-1.5克，脂肪每公斤体重补充0.6-0.8克 。可以用食物查询软件查询常吃食物的营养素含量，确定食物的种类和数量 。还有个很简单的办法，在平时常吃的食物中，找到一个热量最高的，把它去掉或者去掉一部分就可以了 。或者比平时少吃一点也可以 。
运动训练可以帮助消耗，建议时间长一些可以达到一个小时，任何运动都可以，保持心率在一个微微喘的状态就可以，要求是持续的大肌肉群都参与的 。例如，快走，慢跑，跳绳，走楼梯，骑单车等都可以 。每个星期做3-5次 。
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