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近日，一则关于养猪的视频在减肥圈子里引起了不小的轰动，大意说一老人养猪，一年内最重的猪达到９００斤 。这本来无可厚非，但主要是猪每天吃得是水果 。这让坚信吃水果减肥的人不再淡定，吃水果不是减肥么？怎么在猪的身上反而变成了增肥？
俗话说凡事不能蛮干，要讲究方式和方法，水果和减肥的关系也一样 。水果吃对了，于减肥有益，如果蛮吃，不仅不能减肥，还会对健康不利 。
我们一起来分析一下视频内容，首先，吃的多，老人说每天捡回几百斤西瓜给这些猪（１６头），有时候２，３００斤，有时候４，５００斤，反正能吃饱 。虽说水果含水分多，能量低，可是吃太多还是会导致能量过剩 。就按每天１６头猪吃３００斤水果，每头猪吃将近１０公斤水果 。其次，猪的运动不多，我们都知道猪除了吃就是睡，即使活动无非也是在狭小的范围内走走，能够消耗的能量实在是有限 。吃得太多，消耗不大，和人一样，过剩的能量储存，可不就变成脂肪增肥了嘛 。
由此可见，摄入能量和消耗能量的差值大于０，就会增重，小于０则减重 。那话说回来，吃水果到底能不能减肥呢？能，还是不能，皆有可能，看你怎么吃，吃多少 。如果吃的适量，饭前吃，吃完水果正餐少吃点（水果能量计入全天总能量）就有助于减肥；如果每天吃大量的水果，吃饱再来个餐后水果，无论水果还是正餐都吃到撑，那水果增肥也是有可能的 。不仅增加体重，过多的果糖摄入还会增加肝脏负担，在肝脏转成中性脂肪，增加非酒精性脂肪肝的风险 。
所以，无论是水果还是其他食物，不要多，也不要少，适量就好 。衡量多少的标准可以参考《中国居民膳食指南（２０１６）》的膳食宝塔，根据宝塔吃饭，健康不难实现 。
作者：王秋霞
国家二ji公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养
学会会员
传播营养相关科普知识，提倡全民自我保健，倡导健康的生活方式 。
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（本文图片来自网络，在此感谢图片原创作者）
吃素久了能闻出吃肉的人身上有臭味，是真的吗是的，一个人素久之后，对外界是非常敏感的，世间的浊气，你都能闻得到 。
有一位大姐，婚姻败之后，吃素两年，但逐渐的，她能够闻得到人身体上面那种肉的味道，按照她的话来说是尸味，她感觉的到害怕，遂放弃吃素，改成初一，十五吃素，偶尔忘记了，初一，十五也一样吃荤 。
我个人曾经试过一年戒荤，觉得效果如下：
1.首先是身体通畅，大小便，呼吸，血管 比较通畅，睡眠比较好 。
2.精神上比较平静，欲望少了，人的精神比较容易专注了 。
3.性生活会比较持久，很多人会以为没什么营养，估计这方面也不行，我觉得恰恰相反，一个人血管的洁净通畅，加上心态平稳，方可论持久战的！
4.茹素一段时间，身体无论出多大汗，都不会有汗酸味，如果没有吃肉，嗜肉杆菌和一些细菌，就不会寄生于人体参与分解汗渍，自然 就不会有汗臭味了 。
茹素不便利的方面总结：
一，食物链单一，如果没有搭配好，营养可能会缺乏 。
二，素食久了，不适合去烟火味太浓的地方，生活会比较寡欢，特立独行 。
三，有些人是不适合吃素的，干体力活的人，应酬多的人，出差多的人，身体虚瘦的人……

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