产后母乳喂养，怎样饮食奶水多还不发胖呢( 二 ) _经验常识

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十月怀胎身材走样，哺乳期妈妈如何减脂不少奶，抓住瘦身黄金期每个女人经历十月怀胎以后都会遇到身材走样的问题，那么怎样在哺乳期抓住瘦身黄金期，减脂又不少奶呢？作为一个俩娃妈妈在此分享一下我的小建议吧??首先，哺乳期间我们一定要保证摄入一些有营养而且有利于下奶的东西，荤素搭配，多吃富含蛋白质丰富食物，鲫鱼汤，鸡鱼肉蛋，豆制品，奶类等，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃太过油腻的，油腻的东西脂肪多而且容易堵奶，蔬菜品种很多，海带西兰花等等，不要刻意挑食，每种食物都有自己的营养。

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第二条就是要生活规律性，在可能的情况下早睡早起，三餐按时吃，保持良好的心态，多和家人沟通，这一点对下奶和瘦身也是很重要的。三：产后带收腹带带，不仅能加速子宫恢复，对减肥也是有好处的。还可以做一些运动来达到减肥的目地，动作也不要太剧烈，根据自己的情况来，产后瑜伽对大多数人来说就是不错的选择。
四：多喝水，这个为什么单独说呢，因为对任何人来说，多喝点水都是有好处的，多喝水能够补充水分，防止便秘，加速血液循环，美容养颜等等。养成多喝水的习惯，说不定就会变成易瘦体质了呢？喝水好处那么多，和乐而不为呢??最后祝愿所有伟大的美女辣妈都能变成自己喜欢的样子，越来越漂亮！
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