功效:
* 加强两腿力量，使腿部肌肉更结实 。
* 上身躯干挺拔而向上，脊柱更加稳固 。
* 身体平衡感更好，体态更好 。
姿势分解
* 按基本站姿站立，两手放于体侧 。
* 吸气，屈膝稍下蹲，两手前平举 。
* 自然呼吸，保持此姿势数秒 。
* 吸气，伸直两膝，两手臂放于体侧 。
* 呼气，放松 。
【跳水式】* 重复2次 。
教练支招
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
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