1、伸展运动
这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作 。
将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服 。
2、肩部左右摆动
平展肩部，达到平衡左右肩部的效果 。
右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次 。
3、舒缓疲惫的脊椎和颈部
长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效 。
【OL办公室减肥 最爱桌边减肥瑜珈】将重心分别放在左边和后边，反复运动20次 。

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