1.背向俯卧撑
首先找一个到你膝部的支撑物，然后用上臂撑在支撑物上，俯卧撑反着做，就是身体朝上，胳膊朝下，两胳膊离得越进减的越快 。每天3组，每组20次即可 。
【巧做运动甩掉赘肉 窈窕身材迎接新学期】2.头顶十字交叉
双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手微微屈肘举起至头顶上，双手十指交叠，下身保持不动，扭腰，上身转向右边，动作持续20秒，腹部保持紧张，然后换边重复动作 。
3.举手下腰
双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手微微屈肘举起至头顶上，双手十指交叠，下身保持不动，扭腰，上身往右边倾斜，头部同时向右边倾斜，动作持续20秒，腹部保持紧张，然后换边重复动作 。
4.毛巾操
利用毛巾可以达到减腋窝赘肉的效果，将毛巾的左半边绕过左边的背部，绕至左腰前 。鼻子慢慢吸气，从嘴巴呼出然后左右手开始上下扯拉毛巾，做5个来回 。

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