为什么diyi点会说这个，是因为我身边有太多的朋友都在担心这一点，其实这一点完全是多余的，首先作为一个从大一就开始在操场跑步的人来说，这三年多下来，我并没有发现小腿有变粗的可能，反而会比大多数人匀称 。
另外从根本上分析小腿变粗的原因，是肌肉运动后水肿充血，或是跑完步之后不进行拉伸运动从而导致肌肉结块 。
首先肌肉充血水肿是很正常的事情，你虐待你的小腿肌肉，人家只不过肿了一下，你就不要以此为借口成为不跑步的理由啦，另外你要知道，我身上的肌肉块都是虐待完它们才拍照，不然他们都躲着不肯出来 。
关于跑步不进行拉伸，导致肌肉结块，其实说实话我还真没见过所谓肌肉结块是什么样子，因为每次我都在跑前跑后各拉伸一次，另外我希望肌肉在我胸大肌腹肌上多多结块（其实就是长肌肉），所以只要正常锻炼拉伸，这个问题就不用担心了 。
2.有没有局部减脂的可能？
我明确回答你，没有！
体脂率是以全身体比率计算的，也就是说体脂要么就全身减，并不出现所谓局部减脂的说法，另外当你的胸腹肌肉线条出不来的时候，很多情况是你已经练出了肌肉，但是都被皮脂深深的覆盖了，所以你就成了一个强壮的胖子 。而这样情况，你需要做的就是需要减脂，当肥肉从你身上慢慢消失，你的肌肉线条才会慢慢凸显 。
另外没有局部减脂，却有局部塑形，对于女生来说，体脂率的下降，肯定伴随着胸和臀的缩小，这是必然的，但是胸臀却可以通过力量性训练来塑造更好的局部线条 。比如说胸肌的锻炼可以让让胸型更好看，臀桥臀冲的锻炼可以使你拥有一个翘臀 。
但是切记的是，在皮脂率居高不下的时候，对于局部塑形的心情请先放下，安稳的将皮脂率降低才是首要任务 。
3.关于女性做力量类的无氧运动长肌肉会很难看？
关于这点真的是多心了，以目前我每天6个鸡蛋最少2个鸡腿的蛋白质补充量，想要长肌肉还如此困难，收效甚微 。
而女性的因为塑形进行的力量训练简直就是毛毛雨，所以永远不用担心你会变成初中生物书上那个浑身只剩肌肉的女超人，你需要的只是安心练 。
4.关于运动前喝咖啡能加速燃脂，左旋肉碱能减脂？
这点是对的，喝咖啡但仅仅局限于美式咖啡这一种，也是说是无糖无奶无任何添加的黑咖啡，并且在运动前40-60分钟内引用，会提升你运动时的燃脂效果，但是这只能作为辅助，其本身并不能帮你燃脂，只是起到一种催化剂 。
而左旋肉碱，原本我们体内是可以正常合成的，但是补充左旋也并没有坏处，可是你要明白左旋的作用是帮助你搬运脂肪，举一个例子，脂肪为体内的砖头，一开始我们用小车搬砖，运输脂肪，补充左旋后可能小车变成了大车，运输脂肪量提升了，但是也只是运输工具容量的提升，左旋本身也不会主动帮你搬运脂肪，也就是燃脂，也是起到了一个辅助加速脂肪搬运的过程 。
所以你要明白，这些相对来说都是起辅助作用，如果你可以多坚持做一组哑铃，多跑五分钟，也许起到的作用会比喝黑咖啡吃左旋的效果更好 。
说到底，减脂没有偷懒的可能性 。
5.关于代餐粉之类的减肥方法能否成功？
首先明确观点，代餐粉的工作原理，代餐粉一类，大多数是以魔芋一类纤维制成，同时添加一部分减肥和营养成分 。遇水后代餐粉内的纤维吸水膨胀变粘稠，进入胃里面提供了饱腹感，从而不感到饥饿，但是代餐粉所添加的营养物质是远远达不到人一天所需的（关于摄入量不足人体一天正常消耗的后果，请翻阅回减脂并不意味着你节食章节），所以当你坚持服用代餐你会发现你的确瘦了，但是坚持一两个月后，你恢复正常饮食，你就会发现你反弹的更厉害了，于是开始进一步的恶性循环 。

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