文章插图
其实坐月子没有吃哪些特定的食物比较好，而是要求合理饮食，营养全面，易消化易吸收 。
1）喝汤有讲究，为了给新妈妈催乳，家里人会特意做一些浓浓的猪脚汤啊、肥鸡汤啊之类的，这样其实反而不利于分泌母乳，要喝汤喝一些清汤，比如鲜鱼汤、精肉汤、蔬菜汤，不必熬几个小时 。
2）多吃蔬菜、水果，蔬菜水果中含有大量的维生素，有助于产妇身体的恢复和母乳的营养 。推荐蔬菜莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带等 。水果可以多吃苹果、橘子、红枣、甘蔗、草莓等，都是适合坐月子期间吃的 。
3）其他如小米粥、黑芝麻、牛奶、鸡蛋、坚果等，也都是很适合产妇吃的 。
总之，坐月子期间饮食没有过多的忌口，避免滋补过度、偏食挑食、吃太多辛辣燥热的食物就可以了 。

文章插图
不要吃辛辣食品，注意休息 。太咸的食物尽量少吃 。
鸡汤是传统的营养食品 。多吃蔬菜水果 。
坐月子需要重点补充的营养主要是以下几个方面
1.优质蛋白质
主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品、牛奶、坚果、芝麻酱、小虾等
2.铁
最佳来源是牛羊猪肉，吸收率低一些的来源包括水果干、豆类、坚果等，维生素C可以帮助提高这些食材的铁吸收率
3.维生素
主要来源是全谷杂粮、薯类、奶类、蛋类和瘦肉 。
4.膳食纤维
主要来源是全谷杂粮、薯类、豆类和蔬果，其实小米和大黄米富含铁和维生素B1，又容易消化，红小豆粥美味又富含蛋白质 。
一、小米鸡蛋红糖粥
材料：小米100克，鸡蛋1个，红糖10克
做法：
1.将小米淘洗干净，放入锅内;鸡蛋1个，磕入碗中，将蛋液打至起泡，备用 。
2.大火烧开小米后，将蛋液打入锅中，搅拌均匀，转小火煮至粥黏 。
3.食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即可 。
功效：小米营养丰富，是产后补养的佳品，此粥中小米、红糖、鸡蛋可健脾益气、补血活络，对产后虚弱、恶露不尽有一定的作用 。

文章插图

月子里每天保证一个白水煮蛋（一个就够，不主张多吃），一杯纯牛奶，豆制品，少量瘦肉，各种蔬菜，主食少量多餐，时令水果蒸熟了吃 。太硬的食物、偏凉性的食物少吃 。还要记得保证每天喝充足的白开水！
如果是刨腹产，要注意伤口的愈合和消炎，及时做产后操帮助盆腔的恢复，更要预防因为长时间躺坐运动量少而发生便秘 。产后，每天要适量运动，尽量避免伤口处陈拉 。多下地走动，增加肠蠕动 。食物不要太单一，含纤维的食物也要适当吃些，否则很容易便秘 。
无论是顺产还是刨腹产都要注意不能长时间坐或站，容易腰部疼痛 。脚要注意保暖，不能一时贪凉 。
产妇坐月子期间，吃什么食物比较好
近年来，随着物质条件的提升，越来越多的产妇开始注重产后的身体调理 。当然调理的开始先从吃什么开始，怎么吃才能让自己恢复到怀孕之前的身体状态 。下面呢，我就根据我个人情况（我是两个宝宝的宝妈），给一些建议吧 。
体质特征受先天遗传、后天环境、饮食习惯等等复杂因素的影响，因此体质不能简单的以某一个单一的条件来区分，月子里吃什么更不能统一标准，盲目调理更会适得其反 。
首先要了解自己的体质，再研究吃什么 。
寒性体质：

• 坐月子期间如何正确保健？
• 月子病可以月子治吗，也不是不可能，应该怎样坐月子呢？
• 年轻产妇的四个减肥运动
• 坐月子有哪些注意事项？
• 为什么国外没有“坐月子”这一说法，而中国却有？产后休养分别是怎样的？
• 多少岁算高龄产妇，男人最迟适合多少岁生孩子？
• 有哪些产后瘦身饮食食谱？
• 欧美外国女人生孩子坐月子吗？如果不坐月子会得月子病吗？
• 冬季生宝宝坐月子有哪些注意事项月子里可以开始瘦身吗？
• 外国女性产后不用坐月子吗？中国女性与外国女性不同在哪？