23以上的偏胖型 ， 孕期目标增长7—10千克
我的孕期目标增长应该是22斤 ， 但是自从31周做b超宝宝大腹围大很多再者我盆骨小让我控制饮食 ， so后期我几乎吃的很少很清淡 ， 体重每周只长2两多 ， 一个月也就长1斤多 ， 7个多月到9月半就长了2斤（我每一天起床第一件事就是称体重记录在手机上） ， 控制的非常好了 ， 然而38周产检b超宝宝快6斤 ， 医生手摸说不敢再吃了要不生的时候6.7斤了
首先回答几个问题：
在孕期 ， 是不是我的体重增加得越多 ， 小胎儿会长得越胖越结实呢？
回答：不是的 。在孕期 ， 准妈妈的体重增加过多 ， 对母亲和胎儿都会带来不利因素：一方面可能会出现巨大儿 ， 增加难产的危险；另一方面母亲容易发生妊娠糖尿病、妊娠期高血压等 ， 可导致早产 ， 胎儿生长受限 ， 甚至死胎的发生 ， 宝宝出生以后 ， 发生糖尿病、肥胖症、高血压的机会也会增加 。所以 ， 我们提倡准妈妈在孕期应该合理膳食 ， 以保证胎儿的健康成长 。
在孕早期 ， 我的妊娠反应很严重 ， 几个月下来 ， 我的体重不但没有增加 ， 反而比怀孕前还轻了这种情况正常吗？会不会影响宝宝的发育？
回答：不会的
孕7-9个月60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果 ， 此外因为胎宝宝的身体重要零件都已长成 ， 此时 ， 孕妈咪饮食上要讲究“少而精” 。称体重是每天必做的功课 ， 最好在饭前称 ， 这可以有效提醒孕妈咪好好控制体重 。
总结：
孕1-3个月孕反严重导致体重减轻不用恐慌不会影响到宝宝 ， 没有孕反能吃饭的妈咪也不要大吃特吃吃进去的也是大部分长自己身上 ， 合理、清淡饮食 ， 吃蔬菜、高蛋白的食物是整个孕期必须做到的 。
4-6个月是宝宝发育的关键时期 ， 在这个时期孕妈咪一般孕反减轻消失了 ， 但不要一下暴饮暴食想着弥补前三个丢掉的食物 ， 划重点这个时期要最会吃 ， 即能让宝宝好好发育 ， 妈咪还要在宝宝发育良好前提下让自己尽可能不长过多脂肪 ， 这就一定要【管住嘴 ， 迈开腿】我从三个多月开始每天雷打不动散步一个小时
4个月开始宝宝会长的比较快 ， 肚皮也要注意护理 ， 肚子越来越大弹力纤维会变少就会长妊S纹了 ， 我怀孕时最害怕长纹 ， 所以从4个月开始我会多吃西兰花 ， 西红柿还有猕猴桃从体内增强皮肤弹力 ， 当然外部还得预防 ， 我用的身体乳加橄榄油来预防的 ， 橄榄油是屈臣氏入手的身体乳用的普拉惠家的 ， 非常好用抹上皮肤瞬间很润了 ， 整个孕期都没有长纹
孕期饮食搭配
1.每天早上标配鸡蛋或鹅蛋+牛奶 ， 燕麦、全麦面包、牛肉、稀饭、豆腐干轮流替换 ， 偶尔吃个煎饼果子 ， 胡辣汤 ， 馒头包子什么的解个嘴馋 ， 鸡蛋水煮的比较多 ， 偶尔也会吃煎的 ， 牛奶喝脱脂的不会长胖
2.中午吃米饭居多 ， 油用橄榄油 ， 多吃菜少吃饭 ， 饭前喝汤 ， 少油少糖少盐少淀粉少油炸的基本原则下多吃高蛋白食物和纤维食物 ， 高蛋白就是鸡蛋牛奶鸡肉鱼肉虾那些 ， 虾都吃水煮虾能不用油盐糖的尽量不用 ， 偶尔吃面也是解个馋不影响大局

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