另类减肥法让你狂瘦不止 _经验常识

导读：夏天到了，又是减肥的好时节了，一般人的食欲都会降低了吧，大家是不是想要通过饮食来调节体重呢，现在就跟小编一起来看看哪些另类减肥法让你狂瘦不止。
1.很多人认为只吃水果就不会肥，其实吃得太多一样会产生脂肪，水果虽然热量低，但多吃会积累很多热量，例如五个橙的热量约等于一碗饭的热量，加上水果中的糖分很容易转化成脂肪，而且中国居民平衡膳食宝塔中水果减肥食谱推荐量是100～200g ，所以每日大概吃200g的水果就已经足够。
2.切忌一边看电视，一边吃东西。因为会不知不觉中吃下很多的食物。最佳的时间是控制在半小时之内。
3.减肥期间，零食是最大的敌人，一定要少吃。(除非适量选择些低脂低糖零食)但是有很多MM又想减肥但是又不能放弃各种各样的零食，那只能用一句成语了：鱼和熊掌，岂能兼得!
4.晚饭后，睡觉4小时不要再吃东西。最好每次返回都刷牙，这样可以提醒自己不要再吃东西。
5.每天8～10杯水，减肥期间因吃得少，很易引起便秘，多喝水能改善。此外，运动两小时之内，脂肪分解的废物，需要大量水分才能把它们排走。一天喝2500毫升以上才能保证足够。
6.防止多吃的方法是细嚼慢咽，吃了适量的食物时，血糖增加，就会刺激神经中枢，发出饱足的讯息。但是大约要花15-20分钟才能传达这个指令，所减肥产品以切忌狼吞虎咽，要慢慢吃才不会吃得太多。
7.吃饭时，绝对不要以汤汁浇饭，因为汁中含有很多油及糖，热量很高。
8.减肥期间，不要喝任何加糖加奶或者糖份高的饮品(如咖啡，奶茶，汽水) ，可饮清水，豆浆或脱脂奶。
最后，一定要有恒心!很多减肥者的经历是减肥3-4个星期后，出现停滞期，这是因为身体已经习惯少量的饮食状态，此时千万不用灰心，若放弃而暴食，体重就容易反弹，因此要坚持。
小编总结：综上所述，减肥一定要有恒心才行哦，可能在刚开始减肥的时候效果很明显，但是过了三四个星期的时候就会出现停滞时期，对此大家千万不要灰心哦，要坚持才有减肥瘦身的希望。
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【另类减肥法让你狂瘦不止】(编辑：乐乐）

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