山田式呼吸法已经在日本推行了几十年 ， 据介绍 ， 一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候 ， 现场学习了这种新的呼吸方式 ， 当时她的胸围是83厘米 ， 腰围是63厘米 ， 臀围是93厘米 。
3个月后 ， 她的体型就发生了很大的改变 。她的胸围变成了88厘米 ， 腰围是61厘米 ， 臀围是89厘米 。在减肥的同时 ， 还起到了丰胸的效果 。
在进行山田式呼吸法时 ， 先用鼻吸气 ， 双肩不要上抬 ， 充分扩展胸廓 ， 然后用嘴吐气 。在呼吸过程中 ， 可以使用上腹部 ， 但小腹一定要保持收缩状态 。
山田式呼吸法步骤
尽量收缩小腹 ， 充分自然地吸气 。
吐气时注意小腹部不要膨胀 。
呼吸节奏要和谐适中 ， 不宜过快或过慢 。
注意：
刚开始使用山田式呼吸法时 ， 不要马上加大呼吸量 。因为胸廓还未充分扩展 ， 空气会习惯性地吸入小腹 ， 因此 ， 呼吸量应适当加大 。

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