尿酸高的人，要怎么做尿酸值降的快？ _经验常识

分享下个人做法：
1-查阅尿酸高的机理，大头是身体代谢能力下降，其次是输入性，饮食的输入，食用了嘌呤含量高的食物。
2-依据上述的机理，首先控制输入，忌口，少吃含嘌呤好的食物，无法避免喝酒，那就不要喝啤酒；其他疏通排泄， a.多喝水，喝白开水或者淡茶，尽量保持尿液清澈；b.锻炼，每周保持有三次锻炼，跑步的根据自身情况，要有出汗，体表也是排泄的。c.保证充足睡眠，只有身体休息好了，五脏六腑才能正常工作，正常代谢掉身体内的废物。
3-坚持养成良好的生活习惯，降尿酸并非一朝一夕之事。
【尿酸高的人，要怎么做尿酸值降的快？】欢迎大家多沟通降尿酸的个人经验，共同健康！
大家相信坚持和自律的力量！
很多朋友发现自己有高尿酸的问题之后，就想着怎么能尽快的把它降下来，但实际上，对于高尿酸问题来说，一是不太容易迅速降下来，而是也不宜迅速降下来，为什么，我们就来为大家谈一下这方面的问题。
归根结底，高尿酸都是一种代谢性的身体问题，有高尿酸问题的朋友，绝大多数都存在尿酸排泄不良的问题，无法有效的把尿酸排泄出去，同时如果身体又摄入或产生的尿酸过多的话，就不可避免的会出现高尿酸血症。但通常对于未发作痛风的高尿酸血症患者，特别是尿酸值未超过540的轻中度高尿酸问题，一般是不推荐服用药物来降尿酸的，而是可以先通过生活上的控制和调理来改善尿酸水平，但是一般说来，通过生活调节，降尿酸的速度往往不是特别快。

文章插图
降尿酸的生活调节，我们说过很多了，也有很多的其他科普文章进行过很多的介绍了，在这里就不多说了，简单说来，主要就是以下几个方面要多多加注意——
多喝水多排尿

尽量少喝酒或戒酒

多吃蔬菜水果，少吃红肉海鲜，坚持低嘌呤饮食
控制好体重
加强运动锻炼，坚持运动改善身体代谢机能
如果能做到上述几个方面，往往我们的尿酸水平会有所下降，但可能并达不到某些朋友急切想要降尿酸的“快速下降”效果。之所以生活方式调理干预，降尿酸的速度一般都不会太快，这与高尿酸的发生原因有很大关系，通过控制饮食，主要是控制了体内20%的外源性尿酸的来源，而多饮水，锻炼等方式，对于身体的尿酸代谢水平的改善，也是循序渐进的，往往也并不能达到快速的降尿酸效果。
但如果真的严格自律了，尿酸值也已经呈下降趋势，那么就说明我们的生活调理是成功的，可能本来尿酸480 ，经过半年的调理，尿酸仅仅降到了460 ，那也完全不必沮丧，继续坚持良好健康的生活习惯，相信我们的尿酸水平还会有所下降。
另外还需要说明的一点是，不管是单纯生活调理降尿酸，还是生活调理+服药降尿酸，我们都不推荐把尿酸降的过快过猛， “快速降尿酸”的做法其实并不可取。有的朋友发现了高尿酸问题，于是自行用药，抑制尿酸生成的药，促进尿酸排泄的药一起服用，想要让尿酸“迅速”的降下来，而这么做的结果往往时，尿酸降的很快，但在服药的过程中，却发生了痛风的问题。

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