你好：喝酸奶不能减肥，酸奶中含有活性乳酸菌，能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，但是只依靠酸奶是不能减肥的 。
我们所知道的减肥是指我们所摄入的热量要低于我们消耗的热量，要想达到减肥的效果，就要均衡饮食，多运动 。
我建议少吃晚饭，或用水果代替
目前医学上快速安全的有效减肥方式是吸脂手术，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的 。
酸奶什么时候喝都增肥 。
我呢，酸奶头号爱好者、冰箱里常备，之前也有吃过酸奶减肥的做法，但是时间久了根据实际总结！
确实酸奶没有减肥的作用，首先我们可以看一下酸奶的成分表，含糖量非常高，甚至比一般含糖的饮料成分还要高出一些，喝酸奶主要是补充蛋白质，还有一定的脂肪，虽然现在也有很多低脂的酸奶，含糖量低，但是能不能起到减肥的作用，还要根据一天中除了酸奶外其它的食品是否也吃得少 。如果吃的少的，则可能起到减肥的作用 。如果其它食品吃得很多，则没有减肥的作用 。所以单纯酸奶是不减肥的，其主要是蛋白质，是有能量的东西 。吃了酸奶后如果其它食品也减少了，合在一起可能起到体重不增加或者减肥的辅助作用～所以也就没有什么时候喝最减肥这一说！
酸奶营养丰富，还有多种维生素，矿物质以及乳酸菌，而且含有的脂肪以及热量不高，能够起到助消化，有利于排便，有很好的减肥作用 。酸奶最好在饭后两小时左右喝，对减肥效果好 。不但起到减肥的作用，而且还有利于营养成分的吸收 。
首先，喝酸奶不一定减肥
不知道你说的是哪种酸奶，
市面上大多数酸奶，酸甜可口
但其实含糖量是很高的
所以那种酸奶不管什么时候喝，怎么喝都不会减肥的，喝的多反而可能变胖
如果你说的是那种打着益生菌之类有益菌名号的酸奶，
确实，可能这类有益菌能够促进肠道蠕动，从而促进消化，也许可以达到减肥的作用
但是存在一个问题是
这类酸奶的有益菌存活率如何，毕竟有益菌不像维生素ABC之类的，成分在那就一直在的
酸奶促消化的重点就在有益菌，如果这类菌存活率不高，作用肯定也不大
（我觉得这类酸奶也都偏甜，不知道糖分是不是也偏高）
如果你说的酸奶是指那种低糖低脂，真的很健康的酸奶，那确实可能对减肥有助力
但是我的理解是这个只是辅助作用，比如促消化啥的，所以可以选择饭后喝，促进消化
不过酸奶也不适合喝太多哦
另外如果想减肥也不要太晚喝哦
肠胃功能好的：空腹食用
酸奶也是乳制品的一种，其中含有丰富的钙、蛋白质、维生素A、钾、磷、益生菌等营养成分，对于肠胃健康的人群来说，可在空腹期间搭配其他食物一起吃，但食物温度不能过热，以免降低酸奶中活性益生菌的数量，这种喝酸奶的方法不仅有利于肠胃吸收酸奶中的营养物质，还能起到饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对减肥的帮助更明显 。
肠胃功能较差的：饭后1—2小时喝
【酸奶什么时候喝最减肥？】另外酸奶味道较酸，含有的酸性成分较多，对于肠胃功能较差的人群来说则不宜空腹食用，会比较刺激肠胃，容易出现肠胃不适的现象，建议饭后1—2小时再喝酸奶，不仅有利于食物消化，还能避免空腹食用的不适 。

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