网友分享月瘦13斤的健康减肥方法 _经验常识

减肥减肥方法减肥达人：季婉婷
和服店副店长
身高：1.63米以往：144斤现在：118斤
减肥成果：26斤
减肥绝招：揪出肥胖坏分子
因为一直比较胖，每次逛街买衣服，店员总会直接了当地提醒季婉婷这里没有你可以口碑最好的减肥产品穿的，而拍集体照时她也总是最胖的那个。受打击多了，季婉婷开始尝试减肥，精油按摩、吃减肥药、健身，不过都会反弹，后来就到专业的减重机构上课，没想到因为成效显著还被评为了慧俪轻体的年度减肥之星。
总结成功经验，季婉婷说主要还是控制嘴。饮食上虽然什么都能吃，但一定注意控制分量。季婉婷以前是大胃王，遇到爱吃的可以吃到撑，而且对甜食来者不拒。现在，她一日三餐会吃多种多样的食物，尤其注意多吃蔬菜。她会把每个食物的棒点值记在脑子里，进面包店之后就提醒自己这个有多少点，那个有多少点，一想到它们有的一个就会吃掉一整天的棒点，马上就没有食欲了。
以前季婉婷的一日三餐都是在便利店解决，吃的都是关东煮、便当之类，蔬菜摄入严重不足，这也是她体重一直居高不下的原因之一，现在她开始自己带饭吃。
她的减肥食谱
早餐：2个菜包子、豆浆
午餐：米饭150g，2个蔬菜，如山药炒胡萝卜、芹菜炒豆干各50-100g，1个荤菜50g，宫保鸡丁、黑胡椒牛柳这种，但都尽量少油
晚餐：以蔬菜为主三餐以外，她每天还会吃1~2种水果
她的运动巩固计划
季婉婷集中减肥的7个半月并没有特别运动，主要靠上下班走路，现在她开始去健身会所练瑜伽，想要让自己的体形更紧致一些。
【网友分享月瘦13斤的健康减肥方法】小编寄语：选择网友减肥成功的方法是一种便捷的减肥方法，希望各位MM减肥成功。

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