• 跑步减肥不提倡？

不提倡跑步减肥应该是一个误区 。
跑步其实是非常不错的有氧运动 ， 对于减脂效果也比较的优秀 ， 我是提倡跑步减脂肪的 。
【为什么跑步减肥不提倡？】

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但是也要注意自身的情况跟条件 。
比如说膝盖有伤的人则不适合采用跑步的方式减脂 。这是极少部分人的局限 。我们不能一杆子打翻一船的人 。



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不能因为一个膝盖有伤的人不适合跑步去减脂肪就说跑步的方式减脂肪不被提倡 ， 或者说跑步减脂的方式存在问题 。
这种说法太片面 。
其实跑步看起来稀疏平常很普通 ， 很生活 ， 但是其实跑步的功能往往被大家所忽略掉了 。

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跑步对颈椎及肩部的不适有很大改善 。现在的人多少都有些颈部、肩部、脊椎的毛病 ， 尤其是经常久的人 ， 更多颈椎、肩部的问题 。正确的跑步姿态 ， 可以改善肩部颈椎的不适 。

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还有坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 ， 给身体提供最大摄氧量 ， 既能增加向身体各个器官输送的氧量 ， 还能提高器官的工作质量 。
另外 ， “中长跑会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 ， 从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 。”

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长期中长跑可改善新陈代谢 ， 减低血脂 。长期进行中长跑锻炼能使肺功能变强 ， 增大肺活量 。

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跑步对身材的改变最先体现在腰部和臀部位置 ， 很多有经验的跑友都有过类似的体验 ， 那就是开始跑一段时间后 ， 体重没有明显减轻 ， 但是身材明显改善了 ， 尤其是腰线变细了 ， 人看起来更瘦了 。

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有人说跑步伤膝盖 。
其实我觉得 ， 这话是对的 ， 对于错误的跑步姿态 ， 和膝盖有伤的人来说 ， 跑步不是合适的减脂项目 。
如果你没有使用正确的姿势和正确的方法 。受伤风险大大增加 。
跑步姿势的错误?跑步观念的错误＝伤膝盖
大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰 。但同时也有多位坚持跑步五年以上的跑友说 ， 他们刚开始跑步时也会遇到膝盖问题 ， 他们说有的人即使快走也会膝盖疼 。
但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习 ， 膝盖都变得越来越结实 。
跑步是一个老少皆宜的一个运动项目 ， 人们通过跑步可以消耗身体的脂肪 ， 从而达到健身减脂的目的 。但是我们要掌握正确的跑步技巧 ， 才能获得更多效果 。

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