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很多人认为跑步费膝盖 ， 其实跑步伤了膝盖这只能怪自己的方法不对 ， 如果你跑步的方法正确 ， 膝盖想受伤都难 ， 归根结底这都是自身的原因 ， 我们不能将原因归结于跑步 。
那为什么你跑步会导致自己的膝盖出现伤痛呢？
1、落地僵硬
2、跑步腿姿势不正确
3、鞋子随便穿
根据外国的科学研究 ， 适当的跑步 ， 正确的跑步不仅可以防止一些关节类的疾病 ， 同时也可以让我们的膝盖比不运动的人的膝盖的寿命更长！

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跑步的好处
1、跑步能够有效的提升下肢力量 ， 所谓人老腿先老 ， 就是因为腿部肌肉退化的原因 ， 一个人要是都不能够正常的走路了 ， 那么也只能躺在床上了 ， 那就是一个废人！所以 ， 下肢力量对我们来说尤为的重要 ， 至少当你遇见坏人的时候 ， 你能够撒腿就跑吧？保证腿部的肌肉 ， 就是保持你的年轻化！
2、跑步能够提升我们的心肺功能 ， 无论你怎么跑都是能够达到这个效果的 ， 心肺功能有多重要就不多说了 ， 也许就是因为你平时爱跑步 ， 心肺功能强大发生了溺水事件 ， 你能够在水里憋几分钟 ， 可能有的人已经晕死过去了！当然这只是打个比方 ， 但事实也是如此！
3、跑步能够让一个人变得有毅力 ， 本身跑步是一个需要坚持的运动项目 ， 你想要健康 ， 想要减肥就必须坚持 ， 并是不说你今天跑5分钟 ， 明天跑10分钟就能够实现的 ， 当然你比每天都不跑的要强很多 ， 你也没必要和那些人去比较 。一个人变的能够吃苦了 ， 有毅力了 ， 自然你的事业方面也不会太差 ， 一个人的品性好了 ， 一切的好运都会随之而来！
天天坚持跑步 ， 能够很好的释放自己烦躁的心情 ， 释放自己内心的压抑 ， 让我们更乐观 ， 更积极的去面对生活！
说真的 ， 在我眼里 ， 跑步真的是一种高效的健身运动 ， 高效不高效 ， 我说的不算 ， 你自己去亲身体验一下就知道了！
如有疑问 ， 欢迎评论 ， 有评必回 ， 
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对于“为什么跑步减肥不提倡“这样的观点不知道是从哪里得到的 。
跑步作为人类在进化过程中一个与身俱来的运动能力为什么排斥它 ， 恐惧它？因为它会受伤？

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一、从健康层面
最新数据显示中国居民每3-4个人就有1个是高血压 ， 我国高血压具有“三高三低”的糟糕特点：患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低 。高血压后期会引发中风、心梗和心功能衰竭、肾功能衰竭 ， 严重危害健康 ， 是中国居民健康的头号杀手 。根据国内外很多权威机构例如美国运动体能协会NSCA、美国运动医学学会ACSM以及美国心脏协会等都提出有氧运动对于身体健康的重要性 。跑步作为有氧训练她就可以帮助身体从内而外的进行塑造 ， 帮助预防三高等慢性血管疾病 。

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