早上空腹跑步好吗？早上跑步肯定是空腹好的 。记得跑步前喝点儿水 。不要喝太多 。
大家可以去自己实践一下是空腹跑步舒服，还是吃点儿东西之后去跑步舒服 。等你们实践完，你们就知道哪种情况下是好的 。

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从我开始跑步到现在将近四个月时间 。只有一次是吃过东西去跑的 。那一次也是我跑步最不舒服的一次，为什么会如此？当你吃过东西以后 。食物在你的胃中消化需要一段时间 。而在这期间你去跑步，你的胃会不断的往下坠 。经常如此的话容易得胃下垂 。而你空腹去跑步 。就不会出现这种情况 。

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不管是早上晚上跑步，空腹跑步有很多好处 。空腹跑步可以跑的很顺利很顺畅 。空腹跑步有利于减肥减重 。空腹跑步胃不会难受有坠涨的感觉，当然也有不利于的地方 。空腹跑步有时候低血糖的话会头晕 。体质差的跑步不容易坚持 。总得来说空腹跑步优点是大于缺点的 。空腹跑步也是可以慢慢的适应的 。

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大家也可以根据自身的情况，跑步前补充点水分 。补充点营养也是可以的 。少量补充 。
大家喜欢跑步运动的可以关注我 。我们一起跑起来 。我是76老郭！
其实，没啥具体的优势，很多人喜欢只说对自己有利的一面 。
比如说，很多人说减肥的人早上跑步好，因为体内的糖原经过一夜的消耗，已经所剩不多了 。所以早上跑步，能够尽快进入燃脂状态，减肥效果更好 。
听起来蛮有道理的哈，但是其实隐瞒了一些实事 。
人的体重变化是有什么决定的？摄入热量和消耗热量的关系 。摄入热量一样的话，什么时间跑步效果减肥效果好，取决于热量消耗有没有增多 。
事实上，你早上跑步跟中午、下午跑步相比，并没有多消耗热量，所以并没有啥优势 。
至于消耗脂肪更早...确实是这样的 。可是假如你一天摄入热量是2000千卡，日常消耗是2000千卡，跑步消耗400大卡，热量赤字是400大卡 。
早上跑步，有100大卡消耗的是糖原，另外300大卡消耗的是脂肪 。下午跑步有200大卡消耗的是血糖，100大卡消耗的是糖原，100大卡消耗的是脂肪 。这么看好像是早上跑步消耗脂肪更多 。
但是你有没有想过，你一天摄入2000大卡，日常消耗也是2000大卡，你早上确实消耗了更多脂肪，但是之后的一整天里你热量收支是平衡的，没有再继续消耗脂肪来供能 。
另外一个人早上没跑步，是下午跑的，消耗的脂肪比你少，但是由于消耗了200大卡来自食物的热量，他当天摄入的热量被跑步拿走了200大卡，剩下1800大卡不够他日常消耗的2000大卡了呀 。那怎么办呢？不能饿死吧，身体只好去分解脂肪供能，于是又消耗了200大卡的脂肪...
事情的真相到这里基本就还原了，但是我有个问题想问：你跑步消耗的200大卡脂肪，比别人基础代谢+日常活动+食物热效应等日常活动消耗的热量，有什么优越感吗？
无非就是把一个朴素的东西，说的更生气一些，显得自己很高深，骗点热度和流量吗？但是你们这样会害人的你们知道吗？
人家本来下午跑步，只需要面临一个困难，那就是跑步太累 。你忽悠人改成早上跑步，人家现在要面临两个困难了：跑步太累+不想起床 。一个困难和两个困难，哪个更容易坚持不下去？
骗流量的伪科普们，你们能不能药店碧莲啊，啊？
（1）理论上空腹跑步，可以多燃烧点脂肪，对减肥有好处，

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