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总体来说早晨空腹跑不是很好，但是对于一般短距离跑来说，空腹跑也没有什么问题，我就是一个晨跑型爱好者，早上一般是起来拉伸一下就去跑，到现在快5年，没有出现什么身体上的不适 。但是如果是准备长距离的晨跑，建议还是先吃点东西，保证能量的储备 。

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一个事情总是有利有弊，早上空腹跑也不例外 。
1. 优势
a. 当空腹去晨跑的时候，对于减肥者来说是有益处的，跑步会消耗我们的糖原，当早上还没有能量补充时，就去跑步，会消耗我们昨天晚上积累下来的糖原，空腹跑的话，会提高我们脂肪的燃烧比例，加速瘦身 。
b. 对于上班族来说，早上的时光非常宝贵，如果每天晨跑5公里的话，一般跑步时间就需要30min，再加上回来洗漱整理的时间，早上的时间真是不够用，空腹跑可以节省一点时间，把跑步先完成，再回去整理完吃饭上班，不耽误，我目前每天就是这么做的 。

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2. 劣势
当我们进行长距离空腹跑的时候，对我们的身体就会产生一定的影响 。首先我们的胃部功能会下降，胃粘膜有可能受损 。再有一点就是，我们的肌肉在没有能量补给的情况下，可能被慢慢的分解掉，久而久之，我们的体质就会变差，免疫力会下降 。所以在这种情况下，在跑步之前，建议大家吃点能补充能量的食物，比如两片燕麦面包，一根香蕉等等 。

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【早晨空腹跑步对身体有益还是有害？】总之，是否去空腹晨跑，要根据自己的身体体质来评估，建议是短距离跑可以空腹进行，长距离时适当的补充些能量再跑，也切记不要吃得过多，这样会影响跑步效果 。

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