接纳食疗助眠改善睡眠质量 安神助眠的食疗方( 二 )
（2）对于事情忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己着手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。
6、葱白红枣汤
质料：红枣20枚、葱白8根。
做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，天天1～3次，每次150～200毫升。
【接纳食疗助眠改善睡眠质量 安神助眠的食疗方】 功效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经虚弱所致的失眠、多梦、胸中抑郁等症状的辅助作用。
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