70分钟跑十公里，大概能消耗多少卡热量如此隔天跑减脂效果多大 _体重60公斤慢跑消耗的热量

70分钟跑十公里，平均每公里配速7:00分钟；一般的大众跑者经过一段时间煅练后都能达到这个水平；关于70分钟跑十公里，大概能消耗多少千卡热量，这个消耗的热量因是没有决对；因每个人体重体型不一样，跑相同的距离相同的时间所消耗的热量也不一样！比如你体重60公斤，慢跑10公里用时70分钟所消耗的热量大概就在660千卡左右；就比如我：身高1.68米，体重118到120左右！今天跑了34公里用时2小时49分钟；平均配速4分57秒，平均步频181、平均步幅1.11来，平均心率151，消耗热量1628千卡！也是平每公里消耗热量58千卡左右！如果我慢跑70分所消耗的热量应在638千左右；所以说每个人因身高、体型、体重不一样，跑相同的距离相同的时间所消耗的热量也是完全不一样的！长期坚持慢跑减脂塑型效果的确是非要好！隔天跑的效果当然没有连续跑的效果好、效率佳；关健是你的身体能否吃得消，如跑二休一只要身体完全能适应，当然建议跑二休一的运动效果好于每隔天一跑；如身体不适、跑一体一（隔天跑一次）也是不错的选择！只要长期坚持煅练所收获的是健康；保持合理的饮食，充足的睡眠也不可少！

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跑步50分钟可以消耗多少热量具体有三种算法，但是这三种算法都是估算。

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已知体重、时间和速度：
我们假设题主体重80公斤，长跑50分钟，速度能达到8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量为80×5/6×30/3≈666kcal(千卡)
已知体重、距离：
那么体重80公斤的人，假设他50分钟能跑8公里，那么消耗的热量为80×8×1.036≈663kcal(千卡)
已知体重、速度和时间：
体重80公斤的人，长跑50分钟，速度为8公里/小时，
那么消耗的热量为80×50×0.1355＝542(千卡)上面这些公式什么的都只是为了回答问题而已，影响跑步消耗的具体因素还很多，比如风阻，比如气候，这些只是一个参考，题主当个乐子看看就好，真想运动，还是需要看成绩的，比如配速等等。
如果只是想减肥，那饮食其实更加重要，因为不管你怎么运动，你都得吃饭，吃多少，怎么吃才更加需要注意。
跑步消耗卡路里的计算公式、指数K是怎么计算的你好。通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量（卡路里）消耗：
已知体重、时间和速度：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
【70分钟跑十公里，大概能消耗多少卡热量如此隔天跑减脂效果多大】指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
已知体重、距离：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
已知体重、速度和时间：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K

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