5、如图所示站好，下半身保持不动 。两手持瓶朝后方30度方向做拉伸 。30次为一组，休息10秒开始下一组，坚持两组 。（时刻注意角度）
6、如图所示，成微微的左弓步站好，右手撑于左腿，左手持瓶向后方屈伸，同时右腿屈 。然后轮换，方法同上 。左右轮换各30次为一组，休息10秒开始下一组，坚持两组 。(注意动作要协调）
7、以上就是小编平时瘦臂的经验，只要美眉们坚持练习，就会告别拜拜肉，让你的手臂越来越细！
综上所述，这就是我关于这个问题的一些回答了，希望上面的回答可以对你有所帮助，当然如果有什么方面不足或者没提及的，欢迎大家多多补充进来，可以在留言中互动，谢谢！

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