早上起来喝2杯温水 ， diyi杯慢慢的喝 ， 第二杯大口大口的喝 ， 可以排掉胃里多余的东西 。早上最好不要吃水果容易血糖增高 。吃一个水煮蛋 ， 超ji减肥！ 上午加餐吃一个苹果 ， （苹果只能上午吃 ， 中午以后就起到相反的作用了）梨子中午以后吃帮助减肥 。生茄子凉拌或怎么吃你自己选特别刮油但必须是生的 ， 可以到药店去买苦瓜粉或木瓜粉喝很瘦下半身 。多吃木耳 ， 冬瓜和豆腐 。晚饭前的任何时间都尽量多喝水 。晚上少喝水 ， 会水肿 。这是我的小小的建议 。

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什么蔬菜水果可以减肥 天天吃要对身体有益无害的吃水果 早晨是金 下午是银 晚上是铜

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草莓、蓝莓、桑椹等浆果类水果 ， 热量低、营养丰富 ， 是最值得推荐的水果 。这类水果含维生素C丰富 ， 热量较低 ， 且大多含果胶丰富 。
苹果 ， 葡萄柚 ， 等 ， 都是适合瘦身的水果 ， 因为它们量少 ， 但是却有饱腹感 ， 且有丰富的维他命及低卡 ， 很适合瘦身的人把它们当做减肥的食品 。
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高 ， 减肥族应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低 ， 是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。
没有什么东西是三餐都吃减肥又好又快的！蔬菜基本上都能减肥 ， 热量低又富含纤维 ， 想要光靠多吃水果蔬菜达到快速减肥根本不可能！
我寒假在家每天出门散步4个小时 ， 一天就吃水果两个 ， 偶尔煮个西红柿 ， 饿了就喝水 ， 连蜂蜜水都不敢多喝 ， 一个月才瘦了20斤！每天补充维生素B族 ， 维C ， 钙片 ， 才算是瘦的同时没有拖垮身体 。
想要快速减肥只能是节食加运动 ， 想要瘦的又快又轻松 ， 根本不可能 。
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一个减肥网站 ， 很好我不敢说 ， 至少宣传的是健康减肥 ， 不是那种到处卖药的 。里面的一些帖子都有说到怎么吃水果蔬菜减肥 ， 有空可以看一看 。
还有 ， 我给的地址可不是点进去就给我加分的那种地址 。
怎么样才能快速的减肥？用水果减肥啊！减肥注意的问题有3点
1是总热量的控制 ， 要求你摄取的热量低于消耗的热量
2是血糖生成的控制 。要知道单位时间内血糖生成指数过高 ， 这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪 。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物 。
3是脂肪的代谢. 用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的, 而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节.最有晓的运动类型是有氧运动,这种运动的特点是低中强度但是持续时间长,一般不低于30分钟,心率控制在(220-年龄)*65%----85% 运动方式不限,可以快速走、慢跑、跳绳等
总的来说是合理的饮食+健康的运动+持之以恒的决心 ， 下分别提供一些方法 ， 请根据自身的情况来加以选择 。
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